Batidos

Batido de avena y plátano

Eva López
Por Eva López, Editora de RecetasGratis. Actualizado: 10 septiembre 2019
Batido de avena y plátano

La avena es uno de los cereales más nutritivos y completos que existen, pues goza de propiedades que favorecen considerablemente nuestro organismo. Entre ellas, destacan su elevado contenido en fibra, proteínas y energía, por lo que resulta ideal para las primeras horas de la mañana. Si no sabemos cómo prepararla y empezar a aprovecharnos de todos su beneficios, en RecetasGratis.net te proponemos realizar un batido de avena y plátano, para potenciar el sabor y obtener un batido energético. ¡Sigue leyendo!

6 comensales 2h 30m Desayuno Dificultad baja
Características adicionales: Coste barato, En frío

Ingredientes para hacer Batido de avena y plátano:

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Cómo hacer Batido de avena y plátano:

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Para poder realizar este nutritivo batido de avena y plátano, lo primero que debemos hacer es dejar listos los ingredientes. Yo he optado por plátanos maduros para obtener un sabor más dulce, pero tú puedes utilizar plátanos verdes si lo prefieres.

Batido de avena y plátano - Paso 1
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Cogemos los copos de avena, los colocamos en un recipiente grande y los cubrimos con el agua. Dejaremos la avena a remojo durante dos horas como mínimo. Si lo preferimos, podemos realizar este paso la noche de antes y dejarla durante toda la noche.

Batido de avena y plátano - Paso 2
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Pasado el tiempo de remojo, escurrimos la avena y colocamos los copos hidratados en el vaso de la licuadora o batidora. Aparte, pelamos los plátanos, los troceamos y los incorporamos también a la licuadora.

Batido de avena y plátano - Paso 3
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Vertemos la leche en el vaso de la licuadora y añadimos el azúcar para proceder a preparar el batido de avena. Yo he usado leche semidesnatada, pero si lo prefieres puedes optar por leche avena o de almendras, puesto que ambas opciones son perfectas para este batido con plátano.

Batido de avena y plátano - Paso 4
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Batimos bien todos los ingredientes hasta que no quede ningún grumo. Si lo vemos muy espeso, podemos añadir un poco más de leche. Así mismo, siempre tenemos la opción de colar el batido de avena para obtener una preparación más suave.

Batido de avena y plátano - Paso 5
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¡Listo! Servimos el batido de avena y plátano y lo disfrutamos a modo de desayuno o merienda, acompañado de galletas de semillas de chía o de almendras. Y si te gusta, puedes espolvorear un poco de canela en polvo por encima. Deberás conservar el batido de frutas en el frigorífico, en un tarro con cierre hermético. Suele durar unos cuatro días como máximo.

Batido de avena y plátano - Paso 6

Si te ha gustado la receta de Batido de avena y plátano, te sugerimos que entres en nuestra categoría de Batidos.

Beneficios de la avena

La avena es una de las fuentes naturales de fibra más potentes que existen, por lo que tomarla de forma frecuente favorece el tránsito intestinal y combate trastornos como el estreñimiento. Así mismo, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en sangre y beneficia la absorción de azúcar. Para aprovecharnos de todos sus beneficios podemos elaborar el batido exclusivamente de avena y consumirlo por la mañana en ayunas. Sin embargo, si queremos darle un extra de sabor y potenciar el porcentaje de energía del batido, podemos incorporar plátano como te hemos enseñado en esta receta.

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12 comentarios
Su valoración:
david cabrera m.l.
Gracias por las recetas caseras.
Su valoración:
Rolando velazque
Se puede tomar tanbien en medio dia gracias.
Su valoración:
Leonardo
Hola que tal, se puede usar gengibre en este batido? Saludos.
Su valoración:
Milena Rodriguez
Durante cuanto tiempo tomar el batido en la mañana y en la noche o solo en la mañana
Andrea
Quisiera preguntar si tomar todos los dias el batido de avena con banano, te ayuda a subir de peso?
Eva López (Editor/a de RecetasGratis)
Hola Andrea, para subir o bajar de peso no basta con tomar determinados batidos todos los días, es preciso establecer una dieta adecuada y ejercicio. Un saludo
Su valoración:
abigail1990
hola . en bes de azucar le puedo agregar endulzante
Eva López (Editor/a de RecetasGratis)
Hola, ¡por supuesto! Un saludo
solar
ola. cuánto puedo preparar porción para 4 personas
Eva López (Editor/a de RecetasGratis)
Hola, para 4 personas deberás reducir un poco las cantidades. La proporción es orientativa, ya que depende mucho de si te gusta más o menos dulce, con más sabor a plátano o a avena... Un saludo
ROSARIO ACOSTA
LAS RECETAS SON EXCELENTES Y DIVINAS
alexa68
hola... q son copos ? gracias..
Eva López (Editor/a de RecetasGratis)
¡Hola! Los copos de avena, también conocidos como avena en hojuelas, son un tipo de cereal muy consumido, que se puede conseguir en otros formatos como harina o salvado. ¡Un saludo!
Su valoración:
Darlina Gomez6il
Rico muy Rico me emcamto
Eva López (Editor/a de RecetasGratis)
¡Muchas gracias por tu comentario Darlina! Lo cierto es que se trata de un batido delicioso y muy nutritivo. Si quieres conocer otras opciones, no te pierdas esta receta con fresa, pomelo y naranja: https://www.recetasgratis.net/receta-de-batido-de-fresa-pomelo-y-naranja-59713.html. ¡Un saludo!
Su valoración:
sofia hormazabal
Con que podría reemplazar el azúcar??
Eva López (Editor/a de RecetasGratis)
Hola Sofia, puedes reemplazarlo por cualquier edulcorante, siempre vigilando la cantidad, o no añadir azúcar al batido. Ya me dirás cómo te quedó cuando lo prepares. ¡Un saludo!
Erika
Muy buena receta, me encantó! Wuper fácil y muy nutritiva, yo le agregue un toque te canela y sabe muy bien :D.
Eva López (Editor/a de RecetasGratis)
¡Hola Erika! Tu batido se ve delicioso, ¡muchas gracias por compartir la foto! Un saludo.
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