Batidos para aumentar masa muscular en piernas y glúteos

Si hablamos de licuados para subir peso, este combinado de aguacate, cacao y proteína vegetal puede ser la mejor opción para ti. De hecho, se trata de uno de los mejores batidos para ganar masa muscular por la noche, ya que promueve la regeneración muscular durante el sueño. Si hablamos específicamente de sus ingredientes debemos destacar el aguacate, rico en grasas saludables que favorecen el crecimiento muscular, que junto a la proteína para aumentar masa muscular en piernas y glúteos en mujeres y el sabor delicioso del cacao lo convierten en un poderoso y delicioso batido.

Preparación:

1. En el vaso de una licuadora agrega medio aguacate maduro previamente pelado y sin hueso.
2. Agrega 1 scoop de proteína vegetal.
3. Después, incorpora una cucharada de cacao en polvo sin azúcar.
4. Por último, añade una taza de leche de almendras.
5. Licua todos los ingredientes hasta obtener un batido cremoso y sirve de inmediato.

Consejo: tómalo como cena ligera para notar rápidamente los efectos de este batido para aumentar glúteos en una semana.

Otro de los batidos para aumentar glúteos en una semana que no podrán faltar en tu dieta es el de plátano y avena, una combinación que aporta calorías, grasas saludables y proteínas vegetales, características fundamentales de los batidos para ganar masa muscular rápidamente. Gracias a los nutrientes que aportan sus ingredientes promoverás de forma efectiva el desarrollo de músculos firmes en piernas y glúteos, contribuyendo a su crecimiento y tonificación. Y es que el plátano, por un lado, contiene potasio que mejora la contracción muscular y ayuda a prevenir calambres, además de aportar carbohidratos de rápida absorción, imprescindibles después de los entrenos. Y por otro lado la avena ayuda a la construcción muscular gracias a su aporte de proteína vegetal y fibra, mientras que sus carbohidratos complejos proporcionan una energía sostenida en el tiempo.

Preparación:

1. Coloca en una licuadora un plátano maduro.
2. Después, agrega media taza de avena y dos cucharadas de crema de cacahuete.
3. Añade, también, una taza de leche entera o de la bebida vegetal que más te guste.
4. Si quieres agregar dulzor, incorpora una cucharadita de miel.
5. Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.

Consejo: toma este batido para aumentar glúteos y piernas después de cada entramiento o como desayuno energético.

Si buscas un batido para aumentar masa muscular rápidamente aquí te presentamos una opción fresca y ligera con la que podrás favorecer tu salud digestiva y obtener las proteínas para aumentar masa muscular en piernas y glúteos en mujeres perfectas para mejorar y tonificar estas zonas. Este licuado de yogur, fresas y linaza aporta probióticos, fibra y proteína, una combinación excelente que garantiza resultados.

Preparación:

1. Añade a una licuadora una taza de yogur griego natural.
2. Después, incorpora media taza de fresas frescas o congeladas y una cuchara de linaza molida.
3. Para que el licuado tenga una mejor textura y sabor, agrega media taza de leche de coco.
4. Y en caso de que deseas que sea más espeso y tenga también efecto saciante, agrega un poco de avena.
5. Licua todos los ingredientes y sírvelo con hielo para tomarlo fresco.

Consejo: este es uno de los licuados para aumentar glúteos y caderas ideal para tomar por las mañanas como desayuno.

Entre los batidos para ganar masa muscular rápidamente no podemos obviar esta excelente alternativa. El licuado de huevo, leche y cacao es una opción altamente proteica, un batido para subir de peso y fortalecer glúteos de forma rápida y efectiva, sobre todo si se combina con entrenamientos intensos.

Preparación:

1. En una licuadora incorpora un huevo crudo u opcionalmente claras pasteurizadas.
2. Añade al vaso de la licuadora medio plátano.
3. Agrega también una taza de leche entera y una cucharada de cacao.
4. Opcionalmente puedes agregar una cucharada de miel para agregar dulzor natural.
5. Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y tómalo de inmediato.

Consejo: este es uno de los jugos para subir peso que podrás tomar en diferentes momentos del día, dependiendo de tus metas y rutinas para aumentar glúteos y caderas rápidamente. Te aconsejamos tomarlo justo después del entrenamiento, como desayuno si entrenas por la mañana o antes de dormir, como batido par

Una opción dulce y natural para quienes buscan licuados para aumentar masa muscular en glúteos y piernas o licuados para subir de peso es este jugo de papaya, almendras y avena. Y es que mientras que la papaya ayuda a la digestión y facilita la absorción de nutrientes que ayudan a construir masa muscular en piernas y glúteos, la avena aporta un efecto saciante, mucha más energía y proteínas vegetales claves para el crecimiento muscular y las almendras son perfectas para subir de peso de forma limpia y aportan calorías densas que favorecen el aumento de masa muscular sin inflamar el cuerpo.

Preparación:

1. Remoja 5 almendras 4 horas antes de preparar este batido para aumentar glúteos.
2. Después, en el vaso de una licuadora incorpora una taza de papaya madura previamente cortada a trozos.
3. Agrega las 5 almendras remojadas, junto un cuarto de taza de avena y una taza de leche.
4. Si quieres agregar más dulzor al jugo añade miel al gusto.
5. Licua todos los ingredientes hasta obtener un batido homogéneo y suave.

Consejo: para potenciar los efectos de este batido casero para aumentar masa muscular en piernas y glúteos tómalo por la mañana.

Otro de los licuados para aumentar masa muscular en glúteos y piernas puedes prepararlo con dátiles, nueces y proteína en polvo. De hecho, es una de las mejores alternativas puesto que los dátiles aportan energía natural y las nueces grasas saludables que, combinado con la proteína, te proporcionarán el impulso perfecto antes de un entrenamiento y te ayudarán a mejorar tu rendimiento físico.

Preparación:

1. Deja 3 dátiles sin hueso en remojo durante 10 minutos.
2. Transcurrido este tiempo, agrégalos a una licuadora junto a una cucharada de nueces, una taza de bebida vegetal y 1 scoop de proteína para mujeres para aumentar glúteos y piernas.
3. Si deseas agregar algo más de sabor, puedes añadir media cucharadita de canela en polvo.
4. Licua todos los ingredientes hasta obtener tu batido para subir de peso.

Consejo: este es uno de los mejores remedios caseros para recuperar la masa muscular y recomendamos tomarlo antes de un entreno focalizado en piernas o antes de hacer sentadillas. ¡Notarás los resultados!

Y terminamos con un batido verde a base de espinaca, manzana y proteína vegetal, una opción perfecta como parte de rutina de licuados para aumentar glúteos y piernas sin excederse en calorías vacías. Gracias al contenido en hierro, potasio y proteínas vegetales, este batido favorece la regeneración muscular y contribuye a aumentar de forma rápida y efectiva y saludable el volumen de glúteos y caderas, gracias a que sus ingredientes aportan antioxidantes, fibra, clorofila y proteína vegetal, esenciales para tonificar piernas y glúteos.

Preparación:

1. Corta una manzana manzana verde con cáscara y medio pepino en trozos pequeños.
2. Exprime medio limón y conserva su jugo.
3. Incorpóralos a una licuadora junto a una taza de espinacas frescas y 1 scoop de proteína vegetal.
4. Añade una taza de agua de coco o agua natural y una cucharadita de semillas de chía.
5. Si te apetece consumir este batido verde fresco puedes añadir huelo picado al gusto.
6. Licua hasta que obtener un batido homogéneo.

Consejo: toma este batido verde en ayunas para una mejor absorción de nutrientes o como snack-post entrenamiento para definir mejor tus músculos. Y si tu objetivo es aumentar el volumen rápidamente acompáñalo con un puñado de nueces o almendras.

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