Los espaguetis integrales cuentan con un valor nutricional completo, compuesto por una mayor cantidad de fibra. Si a este hecho le sumamos los beneficios de la verdura, el resultado será un plato de pasta perfecto para regular el tránsito intestinal. No obstante, tanto si sufres trastornos digestivos como si no, consumir este tipo de alimentos siempre se recomienda para seguir una dieta equilibrada.
Quédate en RecetasGratis y descubre con nosotros cómo hacer espaguetis integrales con zanahoria, ideales tanto para grandes como para pequeños.
Para empezar a realizar nuestra receta de espaguetis con verduras, el primer paso es alistar todos los ingredientes.
Llenamos una olla de agua y la llevamos a fuego alto para cocer los espaguetis cuando empiece a hervir.
Incorporamos una pizca de sal y dejamos que los espaguetis integrales se cocinen durante cinco minutos aproximadamente.
Pasados los cinco minutos anteriores, agregamos todas las verduras, es decir, los guisantes, la zanahoria pelada y picada, la habichuela y el maíz. Dejamos cocer todo junto hasta que la pasta alcance el punto de cocción deseado. En este punto, colamos los espaguetis integrales con zanahoria y el resto de vegetales, y reservamos un momento.
Para que la receta de espaguetis integrales con vegetales sea más ligera, puedes servirla tal cual. Sin embargo, si quieres potenciar el sabor te recomendamos seguir nuestra receta y poner una sartén con un poco de aceite de oliva a fuego medio. Cuando esté caliente, agregamos los espaguetis con verduras y los salteamos durante un par de minutos.
Adicionamos sal y pimienta al gusto, y removemos para integrar. Si quieres, puedes añadir a la receta de espaguetis integrales con zanahoria alguna especia que te guste, como orégano, tomillo o romero.
Servimos los espaguetis integrales con verduras adicionando queso parmesano rallado por encima. Esta preparación es un excelente acompañante para cualquier tipo de proteína, como pollo a la plancha, dorada a la plancha o, si sigues una dieta vegetariana, tofu ahumado. Además, si empleas queso light, resulta una opción perfecta para incluir en dietas para adelgazar.
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