Por Laura Durán, Chef profesional. Actualizado: 25 enero 2023
En esta receta vamos a realizar un delicioso batido saludable enfocado para aquellas personas deportistas que desean llevar una dieta sana y que necesitan complementar su alimentación. Esta batido de avena con frutas aporta carbohídratos que liberan energía, ideal para beber antes del entrenamiento o en el desayuno. Vamos a ver el paso a paso de la receta y sus ingredientes.
4 comensales15mDesayunoDificultad baja
Características adicionales:
Coste barato, Recomendada para deportistas, Recomendada para veganos
Ingredientes para hacer Batido de avena con frutas:
Nuestro primer paso para realizar el batido para deportistas es prealistar los ingredientes.
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Con los ingredientes, lo siguiente que tenemos que hacer es cocinar la avena con dos tazas de agua. Cuando esté lista dejar enfriar y entonces procesar en una licuadora junto con las fresas tajadas.
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Corta las manzanas en cuadros y añade la leche de almendras a la licuadora. Vuelve a encender la máquina y licua hasta integrar los ingredientes.
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Por último adiciona los bananos en rodajas y tritura para terminar nuestro batido saludable. Si ves que queda muy espeso puedes añadir un poco más de leche de almendras, la textura de esta bebida para deportistas es al gusto.
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Sirve nuestro batido añadiendo una pizca de canela en polvo a cada vaso ya estará listo para consumir.
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El batido de frutas con avena se puede servir frío con un poco de hielo o a temperatura ambiente. Puedes combinar esta bebida energética con unas barritas energéticas con fruta. Si deseas más recetas de batidos y tienes algún comentario o inquietud, escríbenos.
¡Disfruta!
Truco: Como un toque adicional puedes añadir un poco de esencia de vainilla.
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los batidos que nos muestran son excelentes y muy nutritivos muy completos para la salud
muchas gracias por publicarlos, tengo una pregunta estos batidos solo lo pueden consumir solo los deportistas o las personas que no somos deportistas lo podemos consumir ,si no se hacen co leche de almendras se puede reemplazar con otra cosa digamos yougur natural o leche descremada bueno ustedes me lo diran ,solo me queda agradecerlespor dichas recetas
¡Hola Luis Fernando! Muchísimas gracias por tus comentarios. Estos batidos los pueden consumir cualquier persona, lo único que están más recomendados para deportistas por su gran aporte calórico y nutricional, ya que las personas sedentarias o que no hacen deporte no necesitan consumir tantas calorías como aquellas que lo hacen a diario pero, aún así, si te apetece puedes consumir los batidos sin problemas siempre y cuando tu dieta sea equilibrada, saludable y bien completa. Y puedes sustituir la leche vegetal por yogur, leche descremada o incluso agua si lo prefieres ya que, no hay ningún problema en preparar los batidos al gusto de cada consumidor. ¡Un saludo!
Su valoración:
Lily González
Me encanta! Amo la avena,... pregunto, con que fruta puedo reemplazar a las fresas? Que complemente como estás, así puedo hacer en toda temporada. Gracias
¡Hola Lily! Puedes usar naranjas en vez de fresas. ¡Un saludo!
Su valoración:
esteban
me encanto
Su valoración:
Gilsa Regalado
Me encantan los batidos, aki en caracas no se donde conseguir la leche de almendra, podría ser leche descremada? y porfa uno para rebajar la barrigita.
