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13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa

Por Eleonor Fischer, Fotógrafa gastronómica. Actualizado: 20 enero 2022
13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa

Los famosos jugos verdes o green juice son una tendencia que ha venido para quedarse por los importantes beneficios que aportan al cuerpo. Pero…, ¿qué es un jugo verde? La base principal de estos zumos detox son las verduras verdes, poseedoras de clorofila, fibra, antioxidantes y grandes cantidades de nutrientes. Estas sustancias contribuyen con los procesos depurativos, diuréticos y nutricionales del organismo, favoreciendo la pérdida de peso y la vida saludable.

Este tipo de jugo se complementa con verduras como la zanahoria, betabel y pepino; también se le agregan frutas verdes (limón, manzana verde, etc.) o frutas de colores (piña, manzana, etc.), para maximizar los valores nutricionales de la bebida. Además, estos ingredientes complementarios suavizan el sabor intenso de las verduras verdes. Por último, se recomienda agregar especias como el jengibre, canela, entre otras, con el objetivo de favorecer la quema de grasa.

Si te apetece disfrutar de los beneficios de estos zumos verdes, revisa los siguientes 15 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa que RecetasGratis trae para ti. ¡Salud!

Beneficios de los jugos verdes y para qué sirven

El ingrediente principal de los jugos verdes es la clorofila, contenida en las verduras verdes. Esta sustancia aporta maravillosos beneficios desintoxicantes, adelgazantes y nutricionales. Pero…, ¿qué es la clorofila? Un pigmento vital, pues representa la vida de las plantas (fotosíntesis) y su apariencia verde. Se podría decir que la clorofila se asemeja mucho a las funciones de la sangre humana, y aunque parezca asombroso, ambas poseen una estructura molecular muy similar. Sin embargo, existe una diferenciada importante entre ambas, ya que la sangre humana tiene hierro, mientras que la clorofila contiene magnesio. ¿Qué es lo interesante de todo esto? Que puedes sacarle ventajas a las diferencias y a las semejanzas de esta sustancia para el bienestar del cuerpo.

A continuación, enumeramos los principales beneficios de la clorofila en el organismo para que puedas entender mejor para qué sirven los jugos verdes:

  • Contribuye en la formación de glóbulos rojos, los cuales están encargados de llevar oxígeno a los tejidos humanos para su renovación y crecimiento. Este proceso sucede por la similitud estructural de la sangre y la clorofila.
  • La clorofila neutraliza sustancias que ingresan a nuestro organismo, sean ingeridas o respiradas, desechándolas a través del tracto gastrointestinal. Así, evita que se unan a nuestro ADN.
  • Equilibra las hormonas que regulan el apetito. Por este motivo causa una sensación de saciedad, beneficiosa para el control y reducción de peso corporal.
  • Neutraliza los malos olores corporales. Por esta razón, la clorofila se utiliza en chicles y enjuagues, así ayuda al control del mal aliento.

¿Imaginas el poder de estas súper bebidas verdes sobre tu cuerpo? Además, estos zumos resultan muy fáciles de preparar y económicos. Lavas, picas, licuas y..., ¡listo!

Recetas de jugos verdes para adelgazar y quemar grasa

En el mundo de los zumos verdes, existe una amplia variedad de combinaciones saludables y sabrosas, capaces de mantenerte en forma. Recuerda que aunque estas bebidas son muy efectivas para depurar y adelgazar el cuerpo, si no las acompañas de una dieta saludable y ejercicio no lograrás los resultados esperados.

Por otro lado, cabe destacar que para aprovechar al máximo todas las propiedades y beneficios de los jugos verdes, recomendamos utilizar verduras y frutas orgánicas. En este sentido, y como ya hemos mencionado, los licuados para bajar de peso que exponemos a continuación no solo se elaboran con verduras de hoja verde, sino que también incluyen frutas y otros vegetales beneficiosos para adelgazar y quemar grasa.

A continuación te dejo unas excelentes recetas de jugos verdes para perder peso y desintoxicar. ¡Salud!

Jugo de pepino, apio y manzana

Esta bebida proporciona al organismo mucha agua, fibra, vitaminas y minerales. La manzana, la pera, el apio y los dátiles aportan la fibra que favorece la digestión, mientras que el pepino contribuye con el agua para hidratar. Finalmente, el combo completo nutre al cuerpo con abundantes minerales y vitaminas. ¡Mejor imposible! Este zumo verde resulta ideal para adelgazar, gracias a sus propiedades diuréticas, depurativas e hidratante. ¡Un quemador de grasa natural!

Las cantidades para una persona son las siguientes:

  • 1 pepino
  • 1 manzana verde
  • 1 pera
  • media rama de apio
  • 4 dátiles
  • 1 trozo de jengibre fresco
  • 1 vaso de agua

Puedes consultar la receta paso a paso aquí: "Batido de pepino, apio y manzana verde".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo de pepino, apio y manzana

Jugo verde para perder peso de manzana y kiwi

Este batido verde para adelgazar de frutas y hortalizas posee poderosos nutrientes que benefician a la digestión, ayudan a eliminar líquidos y contiene escasas calorías. ¡Un batido verde excepcional!

Anota las cantidades para preparar este jugo verde, que rinden para dos batidos:

  • 2 kiwis
  • 1 manzana verde
  • medio limón
  • 500 ml de agua

Receta del jugo verde para adelgazar completa: "Batido de manzana verde con kiwi". ¿Qué te están pareciendo estos batidos para bajar de peso?

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para perder peso de manzana y kiwi

Jugo verde de espinacas, apio y manzana mutivitamínico

Este zumo de espinacas, naranja, manzana, apio, jengibre y cúrcuma resulta muy apetecible y refrescante. Además, posee muchos beneficios para el cuerpo, tales como mejorar el sistema inmunológico, reducir la inflamación, controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar, entre otros. Además, proporciona muchos nutrientes valiosos para completar cualquier dieta.

Si quieres aprovechar los beneficios de este jugo verde para quemar grasa, aquí tienes las cantidades de cada ingrediente para la elaboración de dos batidos:

  • 4 naranjas
  • 1 rama de apio
  • 1 plátano
  • 1 manojo de espinacas
  • 2 manzanas verdes
  • 1 trozos de jengibre
  • media cucharadita de cúrcuma

Consulta la receta aquí: "Jugo de espinacas, apio y manzana".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde de espinacas, apio y manzana mutivitamínico

Jugo verde para desintoxicar de brócoli y pepino

Una bebida ideal para eliminar líquidos, mejorar el tránsito intestinal y, a la vez, nutrir e hidratar el cuerpo. Es decir, logras purificar el cuerpo sin descompensarlo, por lo que resulta uno de los mejores jugos verdes para desintoxicar. ¿Se puede pedir más? ¡Aquí las cantidades!

  • 100 g de brócoli
  • 1 zanahoria
  • 1 pepino
  • 1 limón
  • 500 ml de agua

En este enlace encontrarás la receta paso a paso: "Batido verde de brócoli y pepino".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para desintoxicar de brócoli y pepino

Jugo verde detox de espinacas

Este jugo verde ayuda a reducir los niveles de colesterol y de azúcar en sangre, además de liberar al hígado y a los órganos digestivos de toxinas perjudiciales. Así mismo, funciona como diurético natural y al mismo tiempo hidrata y protege la piel.

Consulta las cantidades para un jugo y ponte manos a la obra:

  • 2 tazas de espinacas
  • medio pepino
  • media manzana verde
  • 1 limón
  • 150 ml de agua

Sigue la receta de este zumo verde para quemar grasa aquí: "Zumo detox de espinaca". ¿Qué te están pareciendo estos jugos verdes para bajar de peso?

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde detox de espinacas

Jugo verde para adelgazar el abdomen de lechuga y chayote

Una receta de jugo verde para adelgazar y desintoxicar el cuerpo al mismo tiempo, especialmente la zona del abdomen debido al elevado porcentaje de agua de posee. Así mismo, este jugo te ayuda a reducir los niveles de colesterol y de azúcar en sangre, factores que influyen en el sobrepeso. Toma nota de las cantidades de los ingredientes:

  • 1 chayote
  • 1 pepino
  • 1 taza de espinacas
  • 1/4 de taza de zumo de limón
  • 1 lechuga romana pequeña

Consulta la elaboración aquí: "Jugo verde detox de lechuga y chayote".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para adelgazar el abdomen de lechuga y chayote

Jugo verde quema grasa de berros y pepino

Este licuado verde para perder peso favorece la depuración de la sangre y órganos vitales gracias al berro que mejora la digestión y acelera la eliminación de desechos. Por su parte, el pepino hidrata al organismo y suaviza el sabor de la clorofila. ¿En consecuencia? Pierdes peso corporal sin deshidratarte y nutriéndote.

Cantidades de los ingredientes para este jugo verde:

  • 1 manojo de berros
  • 1 pepino
  • 1 manzana verde
  • 1 limón

Receta de jugo verde paso a paso a continuación: "Licuado de berros y pepino".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde quema grasa de berros y pepino

Jugo verde para adelgazar de pepino

Este jugo verde de pepino mejora las funciones hepáticas, biliares y renales de nuestro organismo, ayudando incluso a eliminar las piedras en el riñón. Gracias a estas cualidades depurativas, también favorece a la pérdida de peso.

Probablemente este sea uno de los jugos verdes para adelgazar más populares por su fácil elaboración y pocos ingredientes:

  • 2 pepinos
  • 1 manojo de espárragos
  • 1 vaso de agua

Receta paso a paso: "Jugo verde de pepino".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para adelgazar de pepino

Jugo verde detox de apio

¡Otro de los zumos verdes para quemar grasa más demandados! Esta bebida detox natural es muy saludable por sus grandes nutrientes y pocas calorías. ¡Ideal para adelgazar! Además, posee cualidades diuréticas y depuradoras naturales, gracias a la piña y el apio. Ingredientes:

  • 1 tallo de apio
  • 50 g de piña
  • 1 vaso de agua

Y si quieres descubrir el paso a paso, aquí tienes la receta del jugo verde: "Jugo de apio".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde detox de apio

Jugo verde para adelgazar el abdomen de apio y pepino

Si necesitas un zumo verde para perder peso, el batido de apio y pepino es ideal para esta misión. Entre los green juice, este zumo posee uno de los sabores más gratificantes para el paladar, gracias a la inclusión de la piña y la miel. Eso sí, para perder grasa abdominal aconsejamos no hacer uso de la miel, la que los efectos adelgazantes de la piña, el apio y el pepino se ven potenciados si no añadimos azúcares.

La piña, el pepino y el apio aportan sus cualidades diuréticas al organismo. ¿Los beneficios? Sin retención de líquidos corporales se favorece la pérdida de peso. Por otra parte, gracias al apio, se favorece la buena digestión y también se elimina la distención abdominal, por consecuencia la molesta barriga.

Ingredientes para un batido:

  • medio pepino
  • 1 rama de apio
  • 1 piña
  • miel (opcional)
13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para adelgazar el abdomen de apio y pepino

Jugo verde para quemar grasa de piña y perejil

Los jugos detox, en general, se caracterizan por sus cualidades desintoxicantes, adelgazantes, hidrantes y nutritivas. En el caso del jugo diurético con piña, zanahoria y perejil, aparte de reducir los líquidos retenidos, ayuda a regular el equilibro hormonal así como el tránsito intestinal, por lo que favorece la quema de grasa y produce una sensación de saciedad, siendo un jugo verde para cenar ideal.

A continuación mostramos los ingredientes necesarios para su elaboración:

  • 2 zanahorias
  • 1 pepino
  • 5 ramas de perejil
  • 1 manzana verde
  • 2 rodajas de piña
  • 1 litro de agua

Para prepararlo, no te pierdas la receta paso a paso: "Jugo diurético de piña".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para quemar grasa de piña y perejil

Jugo verde para adelgazar de perejil y limón

En una lista de jugos verdes para quemar grasa y obtener un vientre plano no puede faltar el tradicional zumo hecho a base de perejil y limón, ambos con propiedades diuréticas y adelgazantes. Además, esta bebida contribuye al buen funcionamiento de los riñones gracias a que combate la retención de líquidos y depura el organismo.

Toma nota de los ingredientes necesarios para la receta de este jugo verde:

  • medio pepino
  • una ramita de cilantro
  • 4 ramas de perejil
  • 1 limón
  • 1 trozos de jenfibre
  • 500 ml de agua
13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para adelgazar de perejil y limón

Jugo verde para limpiar el colón

Cuando el organismo se mantiene limpio, sin toxinas, luces y te sientes más saludable. Tu piel muestra luminosidad, el cuerpo esta enérgico y ligero, el cabello brillante, se equilibra el peso corporal, posees un buen estado de ánimo, etc. Este jugo verde te ayudará a limpiar el colon y en consecuencia a perder peso y mantenerte saludable gracias los efectos depurativos del pepino, la piña, la manzana y el áloe vera. Además, súmale el efecto desinflamatorio de la piña. ¡Un verdadero cóctel adelgazante!

Las cantidades de cada ingrediente son las siguientes:

  • 1 rodaja de piña
  • 1 pepino
  • 1 naranja
  • 1 manzana verde
  • 1 hoja de aloe vera
  • 200 ml de agua

Revisa la receta paso a paso: "Jugo natural para limpiar el colon".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para limpiar el colón

Cómo preparar jugos verdes

Ahora que conoces las recetas de jugos verdes para adelgazar y quemas grasa más efectivas, vamos con la explicación de la elaboración, ya que todos siguen el mismo procedimiento. Así, la elaboración es simple y rápida, los ingredientes poco y fáciles de adquirir. Si buscas cómo adelgazar de forma saludable, aquí tienes una excelente alternativa.

Para saber cómo hacer jugos verdes para perder peso simplemente debes seguir estos pasos:

  1. Lava las frutas y verduras.
  2. Pela los ingredientes que sean necesarios, como la zanahoria o el jengibre, aunque intenta mantener la piel de la manzana y del pepino.
  3. Trocea los ingredientes e introdúcelos en la licuadora junto con el agua para triturarlos.
  4. Si es necesario, cuela el jugo obtenido.

¿Una recomendación más? Estos jugos debes consumirlos al momento, justo después de prepararlos. Ahora…, ¿te animas a complementar tu dieta diaria con estas bebidas?

Cómo tomar jugos verdes para adelgazar y quemar grasa

Aunque estos zumos no reemplazan a las comidas diarias, sí las complementan, contribuyendo a una dieta más completa y saludable. Ante cualquier duda, consulta al médico o el nutricionista. De esta forma, puedes tomar los jugos verdes para perder peso a modo de desayuno, en ayunas, o media hora antes de cada comida.

Y si te preguntas si puedes tomar los jugos verdes para cenar la respuesta es sí, pero aconsejamos que, como decimos, se acompañen con un plato adecuado a tu dieta. No es recomendable cenar todos los días únicamente jugos.

Y, si eres de los que prefiere ver cada detalle en VÍDEO, no te pierdas los 5 mejores jugos verdes para perder peso. ¡Descubre estas recetas y muchas más suscribiéndote a nuestro canal!

Si te ha gustado el artículo 13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa, te sugerimos que entres en nuestra categoría de Jugos y zumos.

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¿Qué te ha parecido el artículo?
73 comentarios
Su valoración:
Antonio
Muy interesante y beneficioso.
Su valoración:
juan carlos galvis parra
para fortalecer los bronquios y eliminar la flema
Su valoración:
Sol
Necesito perder 30 kilos puedo hacerlo con solo jugos
Su valoración:
Jecar
Genial!
Eleonor Fischer
!Hola Jecar!

Me encanta que te gusten, si pruebas alguno, no dejes de comentarnos los resultados.

!Te envío un gran saludo!
Su valoración:
Yo me llamo celiaadriana sierra
Porque no puedo bajar de peso
Eleonor Fischer
!Hola Celia Adriana!

Es importante que sepas que cada cuerpo tiene su particularidades, quizás lo que le sirve a otros para adelgazar, a ti no te funcione. De todas manera tu pregunta es muy genérica, pero aun así, puedo decirte varios tips que pueden serte útiles a ti o cualquiera en tu misma situación:

-Visita a tu medico para saber, si no tienes algún desequilibrio orgánico o una enfermedad que te impide adelgazar a un ritmo normal. Por ejemplo, la tiroides o el hígado graso.
-Deja que un nutricionista te prepare una dieta para adelgazar, hecha a tu medida. Para esto, dale la información que recopilaste con el médico.
-Practica ejercicios. Busca una rutina que sea adaptada a tus necesidades y particularidades. Por ejemplo, si sufres de la columna no hagas planchas, pero busca una serie de ejercicios que sean buenos para ti. ¿No tienes tiempo para ejercitarte? Mínimo camina 30 minutos o una hora diaria, a paso normal.
-Evita las dietas relámpago. Este tipo de dietas tiene efecto rebote y ponen el metabolismo lento.
-No comas entre comidas. Sino aguantas la ansiedad que sean alimentos saludables.
-Cena ligero pero nutritivo. Esas horas son muy importantes para la reparación y crecimiento muscular.
-Nunca dejes de desayunar. Es esencia para tus músculos.
-Ten paciencia. Recuerda que a veces no nos damos cuenta pero engordar no ocurre de la noche a la mañana, y adelgazar menos.

!saludos!
Samuel
Busque cuáles son los carbohidratos refinados evítelos completamente, tome mucha agua y mueva el cuerpo y empezará a ver resultados. Saludos
Su valoración:
Gaby Moreno
¿Puedo preparar los jugos en el extractor, o es más efectivo si lo tomo con todo y bagazo?
Gracias por su respuesta
Su valoración:
María de los Ángeles
Muchas gracias por la información y excelentes recetas de jugos.
Su valoración:
Maria Allemde
Son Buenas Recetas ,Gracia POR COMPARTIR TUS Recetas
Su valoración:
CELIA
ME GUSTÒ MUCHO LA INFORMACIÒN... EXCELENTE...
Su valoración:
Ami
Excelente información.
Si buscan reductores de peso naturales les recomiendo W Control.
Su valoración:
Liliana Jiménez
Excelente el artículo.
Su valoración:
Ester
Hola yo quisiera batidos o té para el extreñimiento crónico ya que fui operada de columna y eso me afectó mucho xq también tengo fibrosis ,también debo bajar de peso ya que me pusieron prótesis en columna y debido a todos los remedios que tomo no logro bajar de peso e ir al baño 🙁🙁🙁
Letty
Te recomiendo que te agas desintoxicación con enemas de café y prosiga una dieta de jugos y ensaladas elimina todo consumo de carne por un tienpo
Yo padeci estreñimiento extremo causa de un tratamiento médico y el exema de café me ayudó mucho espero te sea de ayuda bendiciones
Su valoración:
Gerardo
Hola.
La ingesta de estos jugos se recomienda por las mañanas en ayunas o es mejor por las noches?
Saludos
Su valoración:
Diana jimenez Estrada
Seguir para. Menú dieta
Su valoración:
Maria dolores
Estoy empezando a tomar los jugos verdes sobre todo para adelgazar y me ha parecido muy interesante puesto k me han dado un montón de recetas e información
Eleonor Fischer
¡Hola Dolores!

Muchas gracias por compartir con nosotros tu comentario. Me alegra mucho que te haya gustado el artículo, y espero que esa información te sea de mucha utilidad. Así mismo, te deseo éxito en tu plan de adelgazamiento, y no olvides combinar los jugos verdes con una alimentación balanceada, algo de ejercicio (así sea caminar), toma mucha agua, duerme bien (aunque no lo creas ayuda), y mantén el estrés a raya. Recuerda, esos jugos son buenos pero no hacen milagro, hay que combinar varias cosas.

Por último, no olvides que estamos aquí, por si tienes alguna duda o quieres comentarnos tu experiencia con estas bebidas.

¡Un gran saludo para ti!
Su valoración:
Juan Conrado
Gracias recetas muy interesantes
Su valoración:
Marlen
Excelente contenido Sus recetas
Su valoración:
Adriana
Buenas tardes, quisiera saber `por jugos para evitar el reflujo. Gracias. Un cariño.
Su valoración:
MAURICIO
BUER ARTICULO CON RECETAS DE JUGOS
Su valoración:
Janina Arguello
Una pregunta Se Toma Todo Los Dias
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