Compartir

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa

Por Eleonor Fischer, Fotógrafa gastronómica. Actualizado: 5 diciembre 2018
13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa

Los famosos jugos verdes o green juice son una tendencia que ha venido para quedarse por los importantes beneficios que aportan al cuerpo. Pero…, ¿qué es un jugo verde? La base principal de estos zumos detox son las verduras verdes, poseedoras de clorofila, fibra, antioxidantes y grandes cantidades de nutrientes. Estas sustancias contribuyen con los procesos depurativos, diuréticos y nutricionales del organismo, favoreciendo la pérdida de peso y la vida saludable.

Este tipo de jugo se complementa con verduras como la zanahoria, betabel y pepino; también se le agregan frutas verdes (limón, manzana verde, etc.) o frutas de colores (piña, manzana, etc.), para maximizar los valores nutricionales de la bebida. Además, estos ingredientes complementarios suavizan el sabor intenso de las verduras verdes. Por último, se recomienda agregar especias como el jengibre, canela, entre otras, con el objetivo de favorecer la quema de grasa.

Si te apetece disfrutar de los beneficios de estos zumos verdes, revisa los siguientes 15 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa que RecetasGratis trae para ti. ¡Salud!

Beneficios de los jugos verdes y para qué sirven

El ingrediente principal de los jugos verdes es la clorofila, contenida en las verduras verdes. Esta sustancia aporta maravillosos beneficios desintoxicantes, adelgazantes y nutricionales. Pero…, ¿qué es la clorofila? Un pigmento vital, pues representa la vida de las plantas (fotosíntesis) y su apariencia verde. Se podría decir que la clorofila se asemeja mucho a las funciones de la sangre humana, y aunque parezca asombroso, ambas poseen una estructura molecular muy similar. Sin embargo, existe una diferenciada importante entre ambas, ya que la sangre humana tiene hierro, mientras que la clorofila contiene magnesio. ¿Qué es lo interesante de todo esto? Que puedes sacarle ventajas a las diferencias y a las semejanzas de esta sustancia para el bienestar del cuerpo.

A continuación, enumeramos los principales beneficios de la clorofila en el organismo para que puedas entender mejor para qué sirven los jugos verdes:

  • Contribuye en la formación de glóbulos rojos, los cuales están encargados de llevar oxígeno a los tejidos humanos para su renovación y crecimiento. Este proceso sucede por la similitud estructural de la sangre y la clorofila.
  • La clorofila neutraliza sustancias que ingresan a nuestro organismo, sean ingeridas o respiradas, desechándolas a través del tracto gastrointestinal. Así, evita que se unan a nuestro ADN.
  • Equilibra las hormonas que regulan el apetito. Por este motivo causa una sensación de saciedad, beneficiosa para el control y reducción de peso corporal.
  • Neutraliza los malos olores corporales. Por esta razón, la clorofila se utiliza en chicles y enjuagues, así ayuda al control del mal aliento.

¿Imaginas el poder de estas súper bebidas verdes sobre tu cuerpo? Además, estos zumos resultan muy fáciles de preparar y económicos. Lavas, picas, licuas y..., ¡listo!

Recetas de jugos verdes para adelgazar y quemar grasa

En el mundo de los zumos verdes, existe una amplia variedad de combinaciones saludables y sabrosas, capaces de mantenerte en forma. Recuerda que aunque estas bebidas son muy efectivas para depurar y adelgazar el cuerpo, si no las acompañas de una dieta saludable y ejercicio no lograrás los resultados esperados.

Por otro lado, cabe destacar que para aprovechar al máximo todas las propiedades y beneficios de los jugos verdes, recomendamos utilizar verduras y frutas orgánicas. En este sentido, y como ya hemos mencionado, los licuados que exponemos a continuación no solo se elaboran con verduras de hoja verde, sino que también incluyen frutas y otros vegetales beneficiosos para adelgazar y quemar grasa.

A continuación te dejo unas excelentes recetas de jugos verdes para perder peso y desintoxicar. ¡Salud!

Jugo de pepino, apio y manzana

Esta bebida proporciona al organismo mucha agua, fibra, vitaminas y minerales. La manzana, la pera, el apio y los dátiles aportan la fibra que favorece la digestión, mientras que el pepino contribuye con el agua para hidratar. Finalmente, el combo completo nutre al cuerpo con abundantes minerales y vitaminas. ¡Mejor imposible! Este zumo verde resulta ideal para adelgazar, gracias a sus propiedades diuréticas, depurativas e hidratante. ¡Un quemador de grasa natural!

Las cantidades para una persona son las siguientes:

  • 1 pepino
  • 1 manzana verde
  • 1 pera
  • media rama de apio
  • 4 dátiles
  • 1 trozo de jengibre fresco
  • 1 vaso de agua

Puedes consultar la receta paso a paso aquí: "Batido de pepino, apio y manzana verde".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo de pepino, apio y manzana

Jugo verde para perder peso de manzana y kiwi

Este batido verde para adelgazar de frutas y hortalizas posee poderosos nutrientes que benefician a la digestión, ayudan a eliminar líquidos y contiene escasas calorías. ¡Un batido verde excepcional!

Anota las cantidades para preparar este jugo verde, que rinden para dos batidos:

  • 2 kiwis
  • 1 manzana verde
  • medio limón
  • 500 ml de agua

Receta del jugo verde para adelgazar completa: "Batido de manzana verde con kiwi".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para perder peso de manzana y kiwi

Jugo verde de espinacas, apio y manzana mutivitamínico

Este zumo de espinacas, naranja, manzana, apio, jengibre y cúrcuma resulta muy apetecible y refrescante. Además, posee muchos beneficios para el cuerpo, tales como mejorar el sistema inmunológico, reducir la inflamación, controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar, entre otros. Además, proporciona muchos nutrientes valiosos para completar cualquier dieta.

Si quieres aprovechar los beneficios de este jugo verde para quemar grasa, aquí tienes las cantidades de cada ingrediente para la elaboración de dos batidos:

  • 4 naranjas
  • 1 rama de apio
  • 1 plátano
  • 1 manojo de espinacas
  • 2 manzanas verdes
  • 1 trozos de jengibre
  • media cucharadita de cúrcuma

Consulta la receta aquí: "Jugo de espinacas, apio y manzana".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde de espinacas, apio y manzana mutivitamínico

Jugo verde para desintoxicar de brócoli y pepino

Una bebida ideal para eliminar líquidos, mejorar el tránsito intestinal y, a la vez, nutrir e hidratar el cuerpo. Es decir, logras purificar el cuerpo sin descompensarlo, por lo que resulta uno de los mejores jugos verdes para desintoxicar. ¿Se puede pedir más? ¡Aquí las cantidades!

  • 100 g de brócoli
  • 1 zanahoria
  • 1 pepino
  • 1 limón
  • 500 ml de agua

En este enlace encontrarás la receta paso a paso: "Batido verde de brócoli y pepino".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para desintoxicar de brócoli y pepino

Jugo verde detox de espinacas

Este jugo verde ayuda a reducir los niveles de colesterol y de azúcar en sangre, además de liberar al hígado y a los órganos digestivos de toxinas perjudiciales. Así mismo, funciona como diurético natural y al mismo tiempo hidrata y protege la piel.

Consulta las cantidades para un jugo y ponte manos a la obra:

  • 2 tazas de espinacas
  • medio pepino
  • media manzana verde
  • 1 limón
  • 150 ml de agua

Sigue la receta de este zumo verde para quemar grasa aquí: "Zumo detox de espinaca".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde detox de espinacas

Jugo verde para adelgazar el abdomen de lechuga y chayote

Una receta de jugo verde para adelgazar y desintoxicar el cuerpo al mismo tiempo, especialmente la zona del abdomen debido al elevado porcentaje de agua de posee. Así mismo, este jugo te ayuda a reducir los niveles de colesterol y de azúcar en sangre, factores que influyen en el sobrepeso. Toma nota de las cantidades de los ingredientes:

  • 1 chayote
  • 1 pepino
  • 1 taza de espinacas
  • 1/4 de taza de zumo de limón
  • 1 lechuga romana pequeña

Consulta la elaboración aquí: "Jugo verde detox de lechuga y chayote".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para adelgazar el abdomen de lechuga y chayote

Jugo verde quema grasa de berros y pepino

Este licuado verde para perder peso favorece la depuración de la sangre y órganos vitales gracias al berro que mejora la digestión y acelera la eliminación de desechos. Por su parte, el pepino hidrata al organismo y suaviza el sabor de la clorofila. ¿En consecuencia? Pierdes peso corporal sin deshidratarte y nutriéndote.

Cantidades de los ingredientes para este jugo verde:

  • 1 manojo de berros
  • 1 pepino
  • 1 manzana verde
  • 1 limón

Receta de jugo verde paso a paso a continuación: "Licuado de berros y pepino".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde quema grasa de berros y pepino

Jugo verde para adelgazar de pepino

Este jugo verde de pepino mejora las funciones hepáticas, biliares y renales de nuestro organismo, ayudando incluso a eliminar las piedras en el riñón. Gracias a estas cualidades depurativas, también favorece a la pérdida de peso.

Probablemente este sea uno de los jugos verdes para adelgazar más populares por su fácil elaboración y pocos ingredientes:

  • 2 pepinos
  • 1 manojo de espárragos
  • 1 vaso de agua

Receta paso a paso: "Jugo verde de pepino".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para adelgazar de pepino

Jugo verde detox de apio

¡Otro de los zumos verdes para quemar grasa más demandados! Esta bebida detox natural es muy saludable por sus grandes nutrientes y pocas calorías. ¡Ideal para adelgazar! Además, posee cualidades diuréticas y depuradoras naturales, gracias a la piña y el apio. Ingredientes:

  • 1 tallo de apio
  • 50 g de piña
  • 1 vaso de agua

Y si quieres descubrir el paso a paso, aquí tienes la receta del jugo verde: "Jugo de apio".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde detox de apio

Jugo verde para adelgazar el abdomen de apio y pepino

Si necesitas un zumo verde para perder peso, el batido de apio y pepino es ideal para esta misión. Entre los green juice, este zumo posee uno de los sabores más gratificantes para el paladar, gracias a la inclusión de la piña y la miel. Eso sí, para perder grasa abdominal aconsejamos no hacer uso de la miel, la que los efectos adelgazantes de la piña, el apio y el pepino se ven potenciados si no añadimos azúcares.

La piña, el pepino y el apio aportan sus cualidades diuréticas al organismo. ¿Los beneficios? Sin retención de líquidos corporales se favorece la pérdida de peso. Por otra parte, gracias al apio, se favorece la buena digestión y también se elimina la distención abdominal, por consecuencia la molesta barriga.

Ingredientes para un batido:

  • medio pepino
  • 1 rama de apio
  • 1 piña
  • miel (opcional)

Revisa la receta paso a paso aquí: "Zumo de apio y pepino".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para adelgazar el abdomen de apio y pepino

Jugo verde para quemar grasa de piña y perejil

Los jugos detox, en general, se caracterizan por sus cualidades desintoxicantes, adelgazantes, hidrantes y nutritivas. En el caso del jugo diurético con piña, zanahoria y perejil, aparte de reducir los líquidos retenidos, ayuda a regular el equilibro hormonal así como el tránsito intestinal, por lo que favorece la quema de grasa y produce una sensación de saciedad, siendo un jugo verde para cenar ideal.

A continuación mostramos los ingredientes necesarios para su elaboración:

  • 2 zanahorias
  • 1 pepino
  • 5 ramas de perejil
  • 1 manzana verde
  • 2 rodajas de piña
  • 1 litro de agua

Para prepararlo, no te pierdas la receta paso a paso: "Jugo diurético de piña".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para quemar grasa de piña y perejil

Jugo verde para adelgazar de perejil y limón

En una lista de jugos verdes para quemar grasa y obtener un vientre plano no puede faltar el tradicional zumo hecho a base de perejil y limón, ambos con propiedades diuréticas y adelgazantes. Además, esta bebida contribuye al buen funcionamiento de los riñones gracias a que combate la retención de líquidos y depura el organismo.

Toma nota de los ingredientes necesarios para la receta de este jugo verde:

  • medio pepino
  • una ramita de cilantro
  • 4 ramas de perejil
  • 1 limón
  • 1 trozos de jenfibre
  • 500 ml de agua
13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para adelgazar de perejil y limón

Jugo verde para limpiar el colón

Cuando el organismo se mantiene limpio, sin toxinas, luces y te sientes más saludable. Tu piel muestra luminosidad, el cuerpo esta enérgico y ligero, el cabello brillante, se equilibra el peso corporal, posees un buen estado de ánimo, etc. Este jugo verde te ayudará a limpiar el colon y en consecuencia a perder peso y mantenerte saludable gracias los efectos depurativos del pepino, la piña, la manzana y el áloe vera. Además, súmale el efecto desinflamatorio de la piña. ¡Un verdadero cóctel adelgazante!

Las cantidades de cada ingrediente son las siguientes:

  • 1 rodaja de piña
  • 1 pepino
  • 1 naranja
  • 1 manzana verde
  • 1 hoja de aloe vera
  • 200 ml de agua

Revisa la receta paso a paso: "Jugo natural para limpiar el colon".

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa - Jugo verde para limpiar el colón

Cómo preparar jugos verdes

Ahora que conoces las recetas de jugos verdes para adelgazar y quemas grasa más efectivas, vamos con la explicación de la elaboración, ya que todos siguen el mismo procedimiento. Así, la elaboración es simple y rápida, los ingredientes poco y fáciles de adquirir. Si buscas cómo adelgazar de forma saludable, aquí tienes una excelente alternativa.

Para saber cómo hacer jugos verdes para perder peso simplemente debes seguir estos pasos:

  1. Lava las frutas y verduras.
  2. Pela los ingredientes que sean necesarios, como la zanahoria o el jengibre, aunque intenta mantener la piel de la manzana y del pepino.
  3. Trocea los ingredientes e introdúcelos en la licuadora junto con el agua para triturarlos.
  4. Si es necesario, cuela el jugo obtenido.

¿Una recomendación más? Estos jugos debes consumirlos al momento, justo después de prepararlos. Ahora…, ¿te animas a complementar tu dieta diaria con estas bebidas?

Cómo tomar jugos verdes para adelgazar y quemar grasa

Aunque estos zumos no reemplazan a las comidas diarias, sí las complementan, contribuyendo a una dieta más completa y saludable. Ante cualquier duda, consulta al médico o el nutricionista. De esta forma, puedes tomar los jugos verdes para perder peso a modo de desayuno, en ayunas, o media hora antes de cada comida.

Y si te preguntas si puedes tomar los jugos verdes para cenar la respuesta es sí, pero aconsejamos que, como decimos, se acompañen con un plato adecuado a tu dieta. No es recomendable cenar todos los días únicamente jugos.

Si te ha gustado el artículo 13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa, te sugerimos que entres en nuestra categoría de Jugos y zumos.

Escribir comentario sobre 13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa

¿Qué te ha parecido el artículo?
24 comentarios
Su valoración:
Yordalis
¿holiii😊😊 me pueden decir por favor si los puedo tomar sin hacer ejercicio o dieta?
Su valoración:
Aidee garcia
Excelentes jugos
Su valoración:
Isabel
Me podrían decir si los jugos se toman en ayunas ? O hay una hora específica ?
Gracias
enma
me puedes ayudar como tomo loa jugos, en ayunas o como ? y puedo beber esto en lactancia tengo una bebe de 3 meses me ayudas si puedo beber esto y en que forma
Lidia Vera
Por cuánto tiempo puedo tomar los jugos verdes? Gracias.
Eleonor Fischer
Hola Lidia,

No existe un tiempo determinado para tomar los jugos verdes, recuerda que son ingredientes naturales que no tienen ningún tipo de efecto secundario. Sin embargo, ningún organismo es igual a otro, por lo tanto siempre es bueno ir tanteando como te asientan a ti.

En principio, lo recomendable es que tomes el jugo por 3 semanas todos los días y luego descansas por una semana. Es importante que también tengas en cuenta que lo jugos verdes son complementos de tú dieta diaria, así que si sigue una dieta delgazante, esto reforzarán tú alimentación y te ayudarán a rebajar. Por otro lado, es recomendable que rotes la recetas cada semana, una semana entera tomas de de un tipo de vegetales y frutas (Incluso tres recetas diferentes, cada día, salteadas), a la otra semana de otros, así balanceas los nutrientes y beneficios. Además, no te aburres del mismo sabor todos los días.

Por último, siempre que comiences una dieta o realices cambios especiales en tú alimentación, sea durante una dieta adelgazante o la dieta diaria, consulta con un nutricionista o doctor, nunca está demás. Espero te sean útiles estos tips, cualquier cosa no dudes en preguntarnos.

¡Saludos!

juan manuel rodriguez
buenas tardes .........se pueden hacer combinaciones de estos ingredientes
Eleonor Fischer
¡Hola Juan Manuel!

Sí puedes, pero debe considerar ciertos detalles, porque las combinaciones de ciertos ingredientes a veces funcionan mejor que otras, por este motivo es importante conocer un poquitos las cualidades de cada fruta o verdura. Además, los jugos verdes tienen un "formula" que agrupa los elementos necesarios para brindarte gran cantidad de beneficios.

Por este motivo, lo esencial en un jugo verde son 4 elementos: una base líquida, frutas bajas en azúcares, verduras de hoja oscura, frutas cítricas y alguna especie.

Para que tengas una mejor idea, te recomiendo revisar este artículo, así podrás hacer las combinaciones que desees y te brindes mejores beneficios:
https://www.recetasgratis.net/articulo-jugo-verde-receta-original-beneficios-y-para-que-sirve-71530.html

Por ejemplo, si deseas combinar alguna de las recetas verdes que te proponemos, puedes cruzarlas entre sí, pero siempre respetando la fórmula (una base líquida, frutas bajas en azúcares, etc) y considerando los beneficios de cada ingrediente, lo que aportan. Así puedes evaluar que te conviene más a ti, en particular. Recuerda: 1.- Siempre mantener cierto equilibrio, en los ingredientes. 2.- Consumir estas bebidas como complemento de una dieta balanceada. 3.- Ante cualquier duda consultar a tú médico o nutricionista.

Si tiene alguna otra pregunta, no dudes en consultarnos de nuevo, con gusto te responderemos.

Saludos
adriana guerero
tengo 17 años y tengo pancita como la puedo bajar.
Eva López (Editor/a de RecetasGratis)
Hola Adriana, para reducir la barriga es muy importante seguir una dieta saludable y equilibrada y hacer ejercicio. A modo de complemento puedes tomar los jugos que mostramos en este artículo y en este otro: https://www.recetasgratis.net/articulo-10-jugos-de-frutas-para-adelgazar-el-abdomen-rapido-66103.html. Te enviamos también estos consejos para aprender a comer saludable: https://www.recetasgratis.net/articulo-como-comer-saludable-todos-los-dias-71473.html. Saludos
Su valoración:
Mario Aguilar
Buenos días.

¿Existe algún problema si consumo únicamente el batido verde por la mañana, fruta entre desayuno y almuerzo luego un almuerzo balanceado, algo entre almuerzo y cena y para finaliza cenar con batido?
Eva López (Editor/a de RecetasGratis)
Hola Mario, no hay ningún problema. Saludos
Zahid
Si hago ejercicio constantemente, en que momento es recomendable tomarlo? Antes o después de la actividad física?
Saludos!.
Eva López (Editor/a de RecetasGratis)
Hola Zahid, siempre es mejor que, en caso de querer tomar un jugo antes de hacer ejercicio, lo hagas con bastante antelación para evitar el reflujo. Después puedes tomarlo sin problema. Un saludo
Ofelia
Yo lo tome tres veces al día y funciono
Eleonor Fischer
¡Hola Ofelia!

¡Muchísimas gracias por tú comentario! Me alegro mucho de que te sirvieran, realmente estos jugos son muy saludables y efectivos, siempre y cuando sean los acompañantes de una buena dieta o una alimentación balanceada.

¡Un gran saludo para ti!
Su valoración:
Juan
Los he probado y no me han funcionado.
Eleonor Fischer
Hola Juan:

Si no te han funcionado los jugos pueden ser por varios motivos:

- No adelgazas por un desorden orgánico. En ese caso, lo correctos es que consultes al especialista y te realices algunos exámenes para comprobar si es así o no. Por ejemplo, si el problema es endocrino, los jugos no servirán por si solos. En este caso pregunta al medico, el dirá si puedes consumirlos como complemento de tú tratamiento o no.

- Tomas los jugos pero comes alimentos inadecuados para una dieta. Si tomas lo jugos religiosamente pero consumes grasas no saludables, comes mucha azúcar refinada , comida chatarra o comes excesivamente, sin duda no funcionarán como deberían. Recuerda: Estos jugos verdes son complemento de una dieta adelgazante saludable.

- No realizas ningún ejercicio. Es importante para acelerar el metabolismo y adelgazar que realices alguna actividad física importante, así sea caminar. Suma a esto una buena alimentación, seguro algunos kilos perderás.

Bueno Juan, espero estos tips te sirvan de algo, por favor cuéntanos cualquier nueva duda que surja.

¡Saludos!

13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa
1 de 14
13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa

Volver arriba