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Agua de avena para adelgazar

Por Eleonor Fischer, Fotógrafa gastronómica. Actualizado: 20 enero 2021
Agua de avena para adelgazar

La avena es famosa por sus beneficios a la salud pero en especial por su potencial para ayudar a perder peso. RecetaGratis te invita a conocer la forma correcta sobre cómo preparar agua de avena para adelgazar sin poner en riesgo tú salud y potenciando sus beneficios. Aún así, antes de comenzar una dieta siempre es importante estar bien informados y ante la duda siempre consultar a un médico.

¿Cómo preparar agua de avena? Muy sencillo: sólo necesitas cuatro ingredientes: agua, avena, vainilla, algún endulzante y canela.

Si te preguntas cómo adelgazar con avena, aquí tienes varios consejos:

  • Toma el agua de avena preferiblemente en ayunas. Depura el organismo.
  • Consúmela antes de cada comida. Produce saciedad, evitando los ataques de hambre.
  • Puedes usar las hojuela para combinarlas con otros alimentos y hacer otras recetas saludables como tortitas, arepas, panes, etc. Pero siempre debes lavar las hojuelas antes de consumirlas.
3 comensales 15m Desayuno Dificultad baja
Características adicionales: Coste barato, Recomendada para perder peso, Sin cocción
Ingredientes para hacer Agua de avena para adelgazar:
También te puede interesar: Agua de plátano
Cómo hacer Agua de avena para adelgazar:
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Lo primero que tienes que hacer para preparar el agua de avena para perder peso es dejar remojando las hojuelas desde la noche anterior, así fermentará y podrás consumir la avena cruda. Por la mañana bota el agua. Lávala dos veces con agua destilada y desecha el agua. Así, cualquier resto de ácido fítico desaparecerá.

Recuerda: Si no lo dejas remojando puede producir graves deficiencias minerales y pérdida ósea. Según los especialistas, esto es a causa de un ácido llamado fítico, contenido en todos los cereales. Este ácido puede adherirse al calcio, magnesio, cobre, hierro y zinc en el tracto intestinal y bloquear su absorción. El remojo produce un efecto que activa las enzimas, los lactobacilos y otros componentes que descomponen y neutralizan el ácido fítico.

Truco: Es incluso recomendable remojar la avena desde la noche anterior para prepararla cocida. Pero siempre desecha el agua del remojo.

Agua de avena para adelgazar - Paso 1
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Vierte todos los ingredientes en la licuadora, menos la canela que solo es para darle más sabor al final.

Agua de avena para adelgazar - Paso 2
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Licua por dos o tres minutos, para que queden bien disueltos los ingredientes. Recuerda lo más importante del agua de avena para bajar de peso son las hojuelas.

Agua de avena para adelgazar - Paso 3
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Vierte el contenido en un vaso, añade las gotas de vainilla, coloca la rama de canela y...¡a disfrutar de los beneficios del agua de avena para adelgazar! Sí te parece interesante esta receta danos tu opinión, nos interesa mucho.

Y si quieres conocer más recetas para adelgazar te recomiendo que revises las siguientes:

Truco: Es aconsejable tomar siempre la avena cruda, pues cocida pierde muchas de sus enzimas, fibra y minerales.

Agua de avena para adelgazar - Paso 4
5

Para ver mejor la textura del agua de avena para adelgazar, ¡no te pierdas nuestro vídeo!

Si te ha gustado la receta de Agua de avena para adelgazar, te sugerimos que entres en nuestra categoría de Jugos y zumos.

Beneficios del agua de avena

Si no conoces los beneficios del agua de avena, aquí hay algunos:

  • Favorece las funciones de intestino y ayuda a eliminar toxinas perjudiciales para el organismo. Esto sucede gracias a su alto contenido de fibra.
  • Nutre el cuerpo y los tejidos. Gracias a sus aportes minerales minerales como hierro, sodio, zinc, potasio, ácido fólico,, entre otros, mantiene los tejidos firmes durante la perdida de peso.
  • Previene la osteoporosis, gracias a su contendido de calcio.
  • Mantiene el sistema cardiovascular en excelentes condiciones. El betaglucano, contenido en la avena ayuda a eliminar el exceso de colesterol en las arterias.
  • Produce saciedad, lo cual es excelente cuando estamos a dieta.
  • Regula el azúcar en nuestro cuerpo.
  • Según muchos especialistas, la avena puede protegernos contra el cáncer.

En cuanto a las cualidades de la avena para perder peso, se le atribuye según los investigadores varios beneficios:

  • Gracias a que la avena regula el colesterol, la presión arterial, mejora el tránsito digestivo y el azúcar en la sangre, es ideal para adelgazar.
  • Aporta saciedad lo cual ayuda de forma psicológica a la persona a régimen.
  • ¿Existen contraindicantes en cuanto al consumo de avena? Como todo, tiene sus pros y sus contras, aquí te mencionamos algunos:
  • Celíacos, alergia al gluten. Aunque, la avena no contiene gluten, los sembradíos suelen estar cerca de siembras de trigo. También, la avena se fabrica muchas veces en lugares que manipulan cereales con gluten. Por esta razón siempre consulta la etiqueta del producto o simplemente abstente de consumirlo.
  • Si sufres de enfermedades intestinales o problemas digestivos, es preferible tomar la avena cocida. Así será más fácil de digerir para el organismo. Nunca excedas las cantidades.
  • Es contraindicado para enfermedades intestinales como colon irritable, diverticulitis, EII, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn. Si tienes diarrea o gastroenteritis puede consumir avena pero cocinada y poca. De cualquier forma consulta con el especialista.
  • Ante la duda al consumir avena en ciertos casos, es preferible consultar con el médico.

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¿Qué te ha parecido la receta?
192 comentarios
Su valoración:
Rosy
Una receta para la diabetes
Eleonor Fischer
¡Hola Rosy!

Disculpa si he tardado en responderte, pero me podrías aclarar que quiere decir: "Una receta para la diabetes". No entiendo, ¿quieres una receta de bebida para diabéticos? o me estás preguntando si esta receta funciona en diabéticos. Con guste te responderé pero por favor, aclárame la oración.

¡Saludos!
Su valoración:
Camila
Cuanta avena se utiliza ?
Eleonor Fischer
¡Hola Camila!

Se utiliza una taza de avena que equivale a 125 gramos de avena.

¡Saludos!
Su valoración:
Marco Jimenez
Gracias. muy interesante el agua de avena. Pero tengo una duda, e visitado otros lugares donde lo que recomiendan tomar el agua y no la hojuela , porque ustedes recomiendan diferente.? Solo para estar seguro cuál es el mejor consejo, ya que no hay unidad en medio de su propio gremio.
Eleonor Fischer
¡Hola Marco!

De las dos maneras funciona pero siempre debes desechar el primer agua, después que repose por un buen rato. En el caso de nuestra receta, dejar lo hojuela te proporciona beneficios extras, pues allí se encuentra la fibra.

¡Saludos!
Su valoración:
ELVIA DEL TRANSITO MACAYA CARRASCO
voy a tomar avena en las mañanas , despues de los resultados te aviso...ya que tengo hipotiroidismo, eso no me ayuda a bajar de peso espero este agua si.
Ojala den respuestas a las consulta...luego te enviare foto

Su valoración:
Yariiii
Por cuánto tiempo se debe tomar el agua de avena???
Su valoración:
Maria
es necesario lavar la avena para tomarla o se puede tomar asi
Luis
Es recomendable lavarla
Su valoración:
Williams vivas
Me encanto lo del agua de avena lo pondré en marcha gracias💪😊
Su valoración:
Liliana gonzalez
Debo botar el agua donde remojo la avena?
Su valoración:
Dayamí
padezco de Hipotiroides ,tomo livotirozina .Puedo tomar diario el agua de avena '
Su valoración:
Valkiria Kaira
Es necesaria la canela? Ya que soy alérgica
Eleonor Fischer
¡Hola Valkiria!

No es necesaria, se usa más que todo, para darle gusto a la bebida. Puedes tomar el agua de avena sola.

¡Saludos!
Su valoración:
Saul
Una pregunta es licuado o como
Eleonor Fischer
¡Hola Saul!

Licuado para darle mejor textura.

¡Saludos!
Su valoración:
Melina
Lo he hecho esta mañana empezaré hoy y’a os iré contando
Eleonor Fischer
¡Hola Melina!

¡Que bien!, pues ya nos contarás los resultados, y muchas gracias por compartir.

¡Un gran saludo para ti!
Su valoración:
Gladys
Tomo agua dé avena todos los días en ayunas y antes de acostar , no puedo adelgazar , mis recetas sin aroma sin azúcar
Eleonor Fischer
¡Hola Gladys!

Ok, entiendo. Me dice que no adelgazas con el agua de avena, y por lo que entiendo también sigues una dieta pero no pasa nada. Ahora te pregunto: ¿Haces ejercicios?, ¿te has evaluado con un médico?, ¿el doctor ha descartado otros problemas de salud que afecten tu metabolismo?

Pensando en todo lo anterior, quizás necesitas una dieta diseñada exclusivamente para ti, y para eso debería acudir a un médico y un nutricionista, ambos trabajando en conjunto, te indicarán lo que debes consumir. No todos podemos adelgazar con los mismos métodos, a veces necesitamos un poco más de ayuda.

Espero que lo que te comento te sirva de alguna manera, un gran abrazo para ti.
Su valoración:
Mariell
hoy empeze a realizar la receta (aclaro la deje remojando desde un dia )
no le puse la vainilla ni la canela
sera necesario ??no me supo nada mal me la tome en ayunas
Eleonor Fischer
¡Hola Mariell!

Ni la vainilla, ni la canela son indispensables, si te gusta como sabe el agua de avena así, ¡perfecto! Aunque, si en algún momento quieres agregarle la canela, no vendría mal tampoo, porque refuerza el poder adelgazante esta bebida. La canela regula los azúcares en el organismo y ayuda a acelerar el metabolismo.

¡Un gran saludo para ti!
Su valoración:
Carly Movil
Hola,

Esta agua de avena recomienda tomarlo todos los diass??
Eleonor Fischer
¡Hola Carly!

Si se puede tomar todos los días pero hagalo en principio sólo una vez al día, durante 1 mes. Así permite a su organismo adaptarse a este alimento abundante fibra, ya que abusar podría aflojarle el estomágo.

!Saludos!
Su valoración:
Marta
Me encantó lo voy hacer, antes consumía de otra forma equivocada. Gracias!
Saludos cordiales
Su valoración:
José Wilfredo Jiménez Peña
Se puede preparar el agua de avena y guardar en el refrigerador para tomar lo en el almuerzo y la cena y que pasa si no le hecho la Canela y la vainilla
Eleonor Fischer
¡Hola José Wilfredo!

Sí puedes guardar el agua de avena en el refrigerardor, y tomarla en el almuerzo y la cena; aunque en la mañana resulta más depurativa. Yo suelo recomendar que se comience primero tomandola sólo en ayunas.

Sin embargo, así como piensas ingerirla, sirve para calmar el apetito, mejorar la digestión, reducir el azúcar en la sangre y por supuesto adelgazar. Si piensas hacerlo así, prueba primero 3 veces por semana hasta que tu cuerpo se adapte a la fibra, pues la dosis es mayor, y puede aflojarte el estomágo. Descansa una semana y retoma el tratamiento, hasta que cumplas el mes.

En cuanto a tú otra pregunta, no pasa nada si no le agregas la canela y la vainilla, pues simplemente sirven para darle sabor. Sin embargo, no estaría demás, si agregas la canela, ya que sirve para acelerar el metabolismo y reducir el azúcar en la sangre. Es decir, la canela te potencia la bebida. Por último, por favor, no dejes de contarnos, como te resultó esta receta.

¡Un gran saludo para tí!
Sandra
Hola señorita Eleonor y es afuerzas el ejercicio? esq yo quiero empesar con el tratamiento quiero bajar de peso
Eleonor Fischer
¡Hola Sandra!

Puedes empezar tu tratamiento, cuando quieras, los ejercicios no son obligatorios pero si te ayudan a conseguir un resultado más rápido y efectivo. Si no puedes hacer ejercicio, trata de caminar, así sea dentro de la casa, pues ahora no se puede salir mucho. La idea es activar el metabolismo, mediante una actividad física con cierto grado de exigencia. Cualquier otra duda que te surja al respeto, no dudes en preguntarme.

¡Un gran saludo para ti!
Su valoración:
ximena
Buenas, tengo artritis reumatoide, estor actualmente con medicamentos, mi duda es podre hacer la dieta de Avena y agua sin tener alguna contraindicacion?..
Su valoración:
Lety
Holaaa excelente receta tengo una duda la vainilla y la canela son necesarias o solo es para darle un mejor sabor?
Agradecería mucho tu respuesta
Eleonor Fischer
¡Hola Lety!

Muchas gracias por tú comentario, en verdad nos emociona mucho que te guste esta receta. Disculpame por tardar un poco en responderte.

En cuanto a tú pregunta: sí, la vainilla y la canela se utilizan para darle mejor sabor a la bebida. Sin embargo, en el caso de la canela, aunque puedes usarla o no; es interesante recordar que estimula el metabolismo y regula el azúcar en la sangre, por lo cual, sirve para reforzar las propiedades del agua de avena.

Espero te sirva de algo esta información, y por favor, no dejes de contarnos cómo te resultó esta receta.

¡Un gran saludo para tí!
Lety
Hola Muchas gracias por responderme, me fue de bastante ayuda la verdad
La receta me ha funcionado llevo 3 meses realizandola, en verdad a habido cambios me siento muy contenta con el resultado....gracias por la receta
La recomiendo al 100% hay que ser constantes e incluir ejercicio y una dieta equilibrada
Su valoración:
Lenin!
Espectacular receta en la sencillez la probare!

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