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Agua de avena para adelgazar

Por Eleonor Fischer, Fotógrafa gastronómica. 3 mayo 2017
Agua de avena para adelgazar

La avena es famosa por sus beneficios a la salud pero en especial por su potencial para ayudar a perder peso. RecetaGratis te invita a conocer la forma correcta sobre cómo preparar agua de avena para adelgazar sin poner en riesgo tú salud y potenciando sus beneficios. Aún así, antes de comenzar una dieta siempre es importante estar bien informados y ante la duda siempre consultar a un médico.

¿Cómo preparar agua de avena? Muy sencillo: sólo necesitas cuatro ingredientes: agua, avena, vainilla, algún endulzante y canela.

Si te preguntas cómo adelgazar con avena, aquí tienes varios consejos:

  • Toma el agua de avena preferiblemente en ayunas. Depura el organismo.
  • Consúmela antes de cada comida. Produce saciedad, evitando los ataques de hambre.
  • Puedes usar las hojuela para combinarlas con otros alimentos y hacer otras recetas saludables como tortitas, arepas, panes, etc. Pero siempre debes lavar las hojuelas antes de consumirlas.
3 comensales 15m Desayuno Dificultad baja
Características adicionales: Coste barato, Recomendada para perder peso, Sin cocción
Ingredientes:
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Pasos a seguir para hacer esta receta:
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Lo primero que tienes que hacer para preparar el agua de avena para perder peso es dejar remojando las hojuelas desde la noche anterior, así fermentará y podrás consumir la avena cruda. Por la mañana bota el agua. Lávala dos veces con agua destilada y desecha el agua. Así, cualquier resto de ácido fítico desaparecerá.

Recuerda: Si no lo dejas remojando puede producir graves deficiencias minerales y pérdida ósea. Según los especialistas, esto es a causa de un ácido llamado fítico, contenido en todos los cereales. Este ácido puede adherirse al calcio, magnesio, cobre, hierro y zinc en el tracto intestinal y bloquear su absorción. El remojo produce un efecto que activa las enzimas, los lactobacilos y otros componentes que descomponen y neutralizan el ácido fítico.

Truco: Es incluso recomendable remojar la avena desde la noche anterior para prepararla cocida. Pero siempre desecha el agua del remojo.

Agua de avena para adelgazar - Paso 1
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Vierte todos los ingredientes en la licuadora, menos la canela que solo es para darle más sabor al final.

Agua de avena para adelgazar - Paso 2
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Licua por dos o tres minutos, para que queden bien disueltos los ingredientes. Recuerda lo más importante del agua de avena para bajar de peso son las hojuelas.

Agua de avena para adelgazar - Paso 3
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Vierte el contenido en un vaso, añade las gotas de vainilla, coloca la rama de canela y...¡a disfrutar de los beneficios del agua de avena para adelgazar! Sí te parece interesante esta receta danos tu opinión, nos interesa mucho.

Y si quieres conocer más recetas para adelgazar te recomiendo que revises las siguientes:

Truco: Es aconsejable tomar siempre la avena cruda, pues cocida pierde muchas de sus enzimas, fibra y minerales.

Agua de avena para adelgazar - Paso 4

Si te ha gustado la receta de Agua de avena para adelgazar, te sugerimos que entres en nuestra categoría de Jugos y zumos.

Beneficios del agua de avena:

Si no conoces los beneficios del agua de avena, aquí hay algunos:

  • Favorece las funciones de intestino y ayuda a eliminar toxinas perjudiciales para el organismo. Esto sucede gracias a su alto contenido de fibra.
  • Nutre el cuerpo y los tejidos. Gracias a sus aportes minerales minerales como hierro, sodio, zinc, potasio, ácido fólico,, entre otros, mantiene los tejidos firmes durante la perdida de peso.
  • Previene la osteoporosis, gracias a su contendido de calcio.
  • Mantiene el sistema cardiovascular en excelentes condiciones. El betaglucano, contenido en la avena ayuda a eliminar el exceso de colesterol en las arterias.
  • Produce saciedad, lo cual es excelente cuando estamos a dieta.
  • Regula el azúcar en nuestro cuerpo.
  • Según muchos especialistas, la avena puede protegernos contra el cáncer.

En cuanto a las cualidades de la avena para perder peso, se le atribuye según los investigadores varios beneficios:

  • Gracias a que la avena regula el colesterol, la presión arterial, mejora el tránsito digestivo y el azúcar en la sangre, es ideal para adelgazar.
  • Aporta saciedad lo cual ayuda de forma psicológica a la persona a régimen.
  • ¿Existen contraindicantes en cuanto al consumo de avena? Como todo, tiene sus pros y sus contras, aquí te mencionamos algunos:
  • Celíacos, alergia al gluten. Aunque, la avena no contiene gluten, los sembradíos suelen estar cerca de siembras de trigo. También, la avena se fabrica muchas veces en lugares que manipulan cereales con gluten. Por esta razón siempre consulta la etiqueta del producto o simplemente abstente de consumirlo.
  • Si sufres de enfermedades intestinales o problemas digestivos, es preferible tomar la avena cocida. Así será más fácil de digerir para el organismo. Nunca excedas las cantidades.
  • Es contraindicado para enfermedades intestinales como colon irritable, diverticulitis, EII, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn. Si tienes diarrea o gastroenteritis puede consumir avena pero cocinada y poca. De cualquier forma consulta con el especialista.
  • Ante la duda al consumir avena en ciertos casos, es preferible consultar con el médico.

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133 comentarios
Su valoración:
Gloria Stella
No logro entender el como se toma el agua de avena si está se bota y hay que lavaar las onuelas se licúa así sin agua o como es
Su valoración:
Evy Rico Ascencio
Puedo tomar la avena cocida y también me sirve para bajar?
Su valoración:
Tamara
Hola, quería preguntar si se tiene que comer normal o mientras tomas el agua tenes que haber dieta?
Su valoración:
jorge martinez
con ese litro de agua de avena es para cuantas veces al dia o solo en ayunas..
Eleonor Fischer
¡Hola Jorge!

Si estás comenzando a tomar agua con avena, sólo toma 1 vaso durante el ayuno. Guarda el agua restante en la nevera, ya que te durará 3 días más. 1 litro son 4 vasos de agua para 4 días. Puedes preparar menos y tomarla recién hecha, si así lo prefieres.

Pasado un mes, y según tú organismo se adapte, puedes tomar el agua de avena, hasta 2 veces más en el día (entre comidas). Eso sí, ve aumentando la dosis poco a poco. Ya sabes 1 mes sólo en ayunas (primer mes), después 2 veces al día (segundo mes); durante ese segundo mes, a la mitad puedes agregar el tercer vaso de agua de avena. Puede tomarla hasta tres meses seguidos y luego dale un descanso.

Por favor, comentanos que tal te resultó esta receta,

¡Un gran saludo para tí!
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Sahamira
Buenas noches.
También se puede realizar con avena instantánea?
Eleonor Fischer
¡Hola Sahamira!

Sí puedes, siempre y cuando, sea sin azúcar e integral (o al menos sin azúcar). Sin embargo, te recomiendo que si puedes, optes mejor por las hojuelas, usualmente tienen más fibra.

¡Saludos!
Su valoración:
Zuleyma
Me pueden enviar todas las información es
Eleonor Fischer
¡Hola Zuleima!

Disculpa, ¿a que información te refieres, a la información de esta la receta?

¡Saludos!
Su valoración:
Maha Fernández
Su valoración:
Maha Fernández
Tengo una inquietud inmensamente grande,ya que consumo demasiada avena diariamente.. pero mi primer vaso de líquido al despertar es agua de avena.. no sabía que había que lavarla porque antes había escuchado que solo se remojada en la noche para tomar al día siguiente.. como siempre lo olvido,al despertar hiervo un vaso de agua y agrego media taza de avena y cuando suelta el almidón agrego 1 1/5 de agua fría que es lo te ingiero durante el dia.. pero ahora estoy muy preocupada porque aquí e incluso en otras páginas he leído sobre ácido fítico..llevo casi un año con el mismo procedimiento, aunque gracias a Dios estoy bien d salud..pero acabo de leer otro artículo muy interesante y creo que dice lo contrario.. y les agradecería infinitamente que me ayudaran a averiguar realmente si el ácido fítico es bueno o malo.. trataré de enviarle el artículo.. de antemano gracias por dar la oportunidad de escribir aquí en su página. Dios los bendiga.
Su valoración:
Lucila
Como lo preparo se puede dejar remojando de un dia para otro y que se hace con el agua
Su valoración:
Miriam Telma Passalenti
Hola, tengo 62 años y soy monitora de fitness, entreno todos los dias aerobico y gym, igual debo tomar x un mes solo un vaso en ayunas
Eleonor Fischer
¡Hola Miriam!

Permiteme felicitarte, eres un ejemplo de mujer. En cuanto a tú pregunta, sí debes tomarla por 1 mes en ayunas, para empezar.

¿Por qué? Porque aúnque eres alguien muy saludable, con excelentes hábitos de vida y seguramente también alimenticios; es mejor dejar que el cuerpo se adapte. Ya podrás, poco a poco, incluir el agua de avena entre comidas (máximo 3-4 veces). Así como, añadirla en la preparación de tus recetas favoritas, para aumentar la fibra en tú dieta diaria.

Recuerda que la avena tiene mucha fibra y si te excedes, podría irritar tus intestinos. Nada en exceso es bueno.

¡Un gran saludo para tí y para los afortunados asistentes a tú clase!

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