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Agua de avena para adelgazar

Por Eleonor Fischer, Fotógrafa gastronómica. Actualizado: 20 enero 2021
Agua de avena para adelgazar

La avena es famosa por sus beneficios a la salud pero en especial por su potencial para ayudar a perder peso. RecetaGratis te invita a conocer la forma correcta sobre cómo preparar agua de avena para adelgazar sin poner en riesgo tú salud y potenciando sus beneficios. Aún así, antes de comenzar una dieta siempre es importante estar bien informados y ante la duda siempre consultar a un médico.

¿Cómo preparar agua de avena? Muy sencillo: sólo necesitas cuatro ingredientes: agua, avena, vainilla, algún endulzante y canela.

Si te preguntas cómo adelgazar con avena, aquí tienes varios consejos:

  • Toma el agua de avena preferiblemente en ayunas. Depura el organismo.
  • Consúmela antes de cada comida. Produce saciedad, evitando los ataques de hambre.
  • Puedes usar las hojuela para combinarlas con otros alimentos y hacer otras recetas saludables como tortitas, arepas, panes, etc. Pero siempre debes lavar las hojuelas antes de consumirlas.
3 comensales 15m Desayuno Dificultad baja
Características adicionales: Coste barato, Recomendada para perder peso, Sin cocción
Ingredientes para hacer Agua de avena para adelgazar:
También te puede interesar: Agua de plátano
Cómo hacer Agua de avena para adelgazar:
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Lo primero que tienes que hacer para preparar el agua de avena para perder peso es dejar remojando las hojuelas desde la noche anterior, así fermentará y podrás consumir la avena cruda. Por la mañana bota el agua. Lávala dos veces con agua destilada y desecha el agua. Así, cualquier resto de ácido fítico desaparecerá.

Recuerda: Si no lo dejas remojando puede producir graves deficiencias minerales y pérdida ósea. Según los especialistas, esto es a causa de un ácido llamado fítico, contenido en todos los cereales. Este ácido puede adherirse al calcio, magnesio, cobre, hierro y zinc en el tracto intestinal y bloquear su absorción. El remojo produce un efecto que activa las enzimas, los lactobacilos y otros componentes que descomponen y neutralizan el ácido fítico.

Truco: Es incluso recomendable remojar la avena desde la noche anterior para prepararla cocida. Pero siempre desecha el agua del remojo.

Agua de avena para adelgazar - Paso 1
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Vierte todos los ingredientes en la licuadora, menos la canela que solo es para darle más sabor al final.

Agua de avena para adelgazar - Paso 2
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Licua por dos o tres minutos, para que queden bien disueltos los ingredientes. Recuerda lo más importante del agua de avena para bajar de peso son las hojuelas.

Agua de avena para adelgazar - Paso 3
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Vierte el contenido en un vaso, añade las gotas de vainilla, coloca la rama de canela y...¡a disfrutar de los beneficios del agua de avena para adelgazar! Sí te parece interesante esta receta danos tu opinión, nos interesa mucho.

Y si quieres conocer más recetas para adelgazar te recomiendo que revises las siguientes:

Truco: Es aconsejable tomar siempre la avena cruda, pues cocida pierde muchas de sus enzimas, fibra y minerales.

Agua de avena para adelgazar - Paso 4
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Para ver mejor la textura del agua de avena para adelgazar, ¡no te pierdas nuestro vídeo!

Si te ha gustado la receta de Agua de avena para adelgazar, te sugerimos que entres en nuestra categoría de Jugos y zumos.

Beneficios del agua de avena

Si no conoces los beneficios del agua de avena, aquí hay algunos:

  • Favorece las funciones de intestino y ayuda a eliminar toxinas perjudiciales para el organismo. Esto sucede gracias a su alto contenido de fibra.
  • Nutre el cuerpo y los tejidos. Gracias a sus aportes minerales minerales como hierro, sodio, zinc, potasio, ácido fólico,, entre otros, mantiene los tejidos firmes durante la perdida de peso.
  • Previene la osteoporosis, gracias a su contendido de calcio.
  • Mantiene el sistema cardiovascular en excelentes condiciones. El betaglucano, contenido en la avena ayuda a eliminar el exceso de colesterol en las arterias.
  • Produce saciedad, lo cual es excelente cuando estamos a dieta.
  • Regula el azúcar en nuestro cuerpo.
  • Según muchos especialistas, la avena puede protegernos contra el cáncer.

En cuanto a las cualidades de la avena para perder peso, se le atribuye según los investigadores varios beneficios:

  • Gracias a que la avena regula el colesterol, la presión arterial, mejora el tránsito digestivo y el azúcar en la sangre, es ideal para adelgazar.
  • Aporta saciedad lo cual ayuda de forma psicológica a la persona a régimen.
  • ¿Existen contraindicantes en cuanto al consumo de avena? Como todo, tiene sus pros y sus contras, aquí te mencionamos algunos:
  • Celíacos, alergia al gluten. Aunque, la avena no contiene gluten, los sembradíos suelen estar cerca de siembras de trigo. También, la avena se fabrica muchas veces en lugares que manipulan cereales con gluten. Por esta razón siempre consulta la etiqueta del producto o simplemente abstente de consumirlo.
  • Si sufres de enfermedades intestinales o problemas digestivos, es preferible tomar la avena cocida. Así será más fácil de digerir para el organismo. Nunca excedas las cantidades.
  • Es contraindicado para enfermedades intestinales como colon irritable, diverticulitis, EII, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn. Si tienes diarrea o gastroenteritis puede consumir avena pero cocinada y poca. De cualquier forma consulta con el especialista.
  • Ante la duda al consumir avena en ciertos casos, es preferible consultar con el médico.

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215 comentarios
Su valoración:
Nancy
Hola esta agua de avena se puede hacer con avena instantanea o tiene que ser hojuelas de avena Gracias
Su valoración:
Huguette
Gracias, por la receta,probaré hacerla y esperar el tiempo si es eficaz,ya que he probado de todo, como muy saludable y esto va a proceso rebote ,me acorde del agua de avena y me gusta como lo explicaron .
Su valoración:
Jenny
Como puedo preparar los panqueque con lo que me sobra y serán buenos para mi bebé
Su valoración:
Ana camejo
Quiero bajar de peso
Eleonor Fischer
¡Hola Ana!

Pues si quieres adelgazar, lo primero que debes hacer es evaluar porque
has ganado peso extra. Es decir, descubrir si este problema está relacionado con algo de tú salud o simplemente por malos hábitos (incluso podrían ser ambos). Sea cual sea la respuesta, tienes que saber que cuando adquirimos peso demás, usualmente pasa gradualmente, y de esa misma manera debemos adelgazar. De nada nos sirve ponernos ansiosos, ni desanimarnos. Además, nunca olvides que cada organismo es diferente, y no todos adelgazamos al mismo ritmo. Una vez detectado el problema, puedes resolverlo con las herramientas adecuadas. Si tu problema se relaciona con un desorden orgánico, debes ir al médico, el será el único que puede ayudarte junto con un nutricionista, ellos dictarán las pautas. En cambio, si se trata de malos hábitos, prueba con esta receta, y acompáñala con una alimentación equilibrada, evita consumir ciertos tipo de comidas (chatarra, industrial, muy grasosa, con muchos azúcares, etc.), haz ejercicio (aunque sea caminar), toma mucha agua, duerme bien, etc. En estos casos, también vendría muy bien consultar a un nutricionista, pues puede crear un menú hecho justo a tú medida.

De cualquiera manera , si necesitas alguna tipo de sugerencia o te surge alguna duda, con gusto puedes consultarnos. Y, no te desanimes eres muy guapa, seguro lograrás alcanzar el peso ideal (ideal dentro de lo saludable), sólo es cuestión de proponértelo.

¡Un gran saludo pata ti!
Su valoración:
karla ku
Durante cuanto tiempo hay q tomar el agua de avena??
Ana Ricarda camejo
Por cuánto tiempo uno pude tomar el agua de avena para bajar de peso
Eleonor Fischer
¡Hola Ana Ricarda!

Puedes tomarla entre 1 y 3 meses. Primero prueba 1 mes para ver como te va, y si te sienta bien, pues extiendes el tiempo.

¡Saludos!
Su valoración:
Dianne Katherine
Hola
Si la quiero tomar durante una semana tengo que hacer todo el procedimiento todos los días? O puedo hacer una jarra y no se daña?
Eleonor Fischer
¡Hola Dianne!

La receta rinde para 1 litro de agua de avena, esto equivale a 4 vasos. Es decir, esa jarra puedes guardarla sin problema en la nevera durante esos 4 día. Ahora bien, si preparas más, puede durante entre 5-7 días. En conclusión, sí puedes guardar el agua de avena en la nevera hasta 1 semana, sin que se dañe. No obstante, en lo persona pienso que resulta mejor terminar la jarra, y después, preparar otra tanda. Por favor, no dejes de contarnos tú experiencia con el agua de avena.

¡Saludos!
Su valoración:
Joel
No le pone canela a la licuadora?
Eleonor Fischer
¡Hola Joel!

Puede ponerle canela en polvo en la licuadora, si le apetece.

¡Saludos!
Su valoración:
rony
ya tengo varios dias de estar tomando la avena, lo que hago es hecho las hojuelas y luego la tomo no la dejo reposar y no he tirado la primer agua en que me afectaria aunque a veces me dan ruidos en el estomago pero si he sentido que he adelgazado
Su valoración:
Elizabeth
Y es necesario colarla o se puede consumir asi
Su valoración:
Al.a
Cuanto se debe de tomar de agua en ayudas
Eleonor Fischer
¡Hola!

Tómate 1 vaso en ayunas, y guarda el resto en la nevera para consumirlo, durante las tres mañanas siguientes.

¡Saludos!
Su valoración:
Patricia
Consulta se debe tomar el litro en ayunas completo o un vaso?
Eleonor Fischer
¡Hola Patricia!

Toma 1 vaso en ayunas, y el resto puedes guardarlo en la nevera para tomarlo los tres días siguientes.

¡Saludos!
Su valoración:
Haydee
Puedo usar la canela.molida? Y a cambio de miel puede ser edulcorante? gracias ☺️
Eleonor Fischer
¡Hola Haydee!

Sí, puedes usar canela molida y edulcorante.

¡Saludos!
Su valoración:
Rosy
Una receta para la diabetes
Eleonor Fischer
¡Hola Rosy!

Disculpa si he tardado en responderte, pero me podrías aclarar que quiere decir: "Una receta para la diabetes". No entiendo, ¿quieres una receta de bebida para diabéticos? o me estás preguntando si esta receta funciona en diabéticos. Con guste te responderé pero por favor, aclárame la oración.

¡Saludos!
Su valoración:
Camila
Cuanta avena se utiliza ?
Eleonor Fischer
¡Hola Camila!

Se utiliza una taza de avena que equivale a 125 gramos de avena.

¡Saludos!
Su valoración:
Marco Jimenez
Gracias. muy interesante el agua de avena. Pero tengo una duda, e visitado otros lugares donde lo que recomiendan tomar el agua y no la hojuela , porque ustedes recomiendan diferente.? Solo para estar seguro cuál es el mejor consejo, ya que no hay unidad en medio de su propio gremio.
Eleonor Fischer
¡Hola Marco!

De las dos maneras funciona pero siempre debes desechar el primer agua, después que repose por un buen rato. En el caso de nuestra receta, dejar lo hojuela te proporciona beneficios extras, pues allí se encuentra la fibra.

¡Saludos!
Su valoración:
ELVIA DEL TRANSITO MACAYA CARRASCO
voy a tomar avena en las mañanas , despues de los resultados te aviso...ya que tengo hipotiroidismo, eso no me ayuda a bajar de peso espero este agua si.
Ojala den respuestas a las consulta...luego te enviare foto

Su valoración:
Yariiii
Por cuánto tiempo se debe tomar el agua de avena???
Su valoración:
Maria
es necesario lavar la avena para tomarla o se puede tomar asi
Luis
Es recomendable lavarla
susy
el mismo post explica porque se debe de lavar!!!! ESTA MAS QUE CLARO
Su valoración:
Williams vivas
Me encanto lo del agua de avena lo pondré en marcha gracias💪😊
Eleonor Fischer
¡Hola Willians!

Te deseo éxito, y ya nos cuentas luego que tal te resulta.

¡Saludos!
Su valoración:
Liliana gonzalez
Debo botar el agua donde remojo la avena?
SUSY
QUE SIIIIIIIIIIIIIIII EN EL POST LO DICE!

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