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Agua de avena para adelgazar

Por Eleonor Fischer, Fotógrafa gastronómica. 3 mayo 2017
Agua de avena para adelgazar

La avena es famosa por sus beneficios a la salud pero en especial por su potencial para ayudar a perder peso. RecetaGratis te invita a conocer la forma correcta sobre cómo preparar agua de avena para adelgazar sin poner en riesgo tú salud y potenciando sus beneficios. Aún así, antes de comenzar una dieta siempre es importante estar bien informados y ante la duda siempre consultar a un médico.

¿Cómo preparar agua de avena? Muy sencillo: sólo necesitas cuatro ingredientes: agua, avena, vainilla, algún endulzante y canela.

Si te preguntas cómo adelgazar con avena, aquí tienes varios consejos:

  • Toma el agua de avena preferiblemente en ayunas. Depura el organismo.
  • Consúmela antes de cada comida. Produce saciedad, evitando los ataques de hambre.
  • Puedes usar las hojuela para combinarlas con otros alimentos y hacer otras recetas saludables como tortitas, arepas, panes, etc. Pero siempre debes lavar las hojuelas antes de consumirlas.
3 comensales 15m Desayuno Dificultad baja
Características adicionales: Coste barato, Recomendada para perder peso, Sin cocción
Ingredientes:
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Pasos a seguir para hacer esta receta:
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Lo primero que tienes que hacer para preparar el agua de avena para perder peso es dejar remojando las hojuelas desde la noche anterior, así fermentará y podrás consumir la avena cruda. Por la mañana bota el agua. Lávala dos veces con agua destilada y desecha el agua. Así, cualquier resto de ácido fítico desaparecerá.

Recuerda: Si no lo dejas remojando puede producir graves deficiencias minerales y pérdida ósea. Según los especialistas, esto es a causa de un ácido llamado fítico, contenido en todos los cereales. Este ácido puede adherirse al calcio, magnesio, cobre, hierro y zinc en el tracto intestinal y bloquear su absorción. El remojo produce un efecto que activa las enzimas, los lactobacilos y otros componentes que descomponen y neutralizan el ácido fítico.

Truco: Es incluso recomendable remojar la avena desde la noche anterior para prepararla cocida. Pero siempre desecha el agua del remojo.

Agua de avena para adelgazar - Paso 1
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Vierte todos los ingredientes en la licuadora, menos la canela que solo es para darle más sabor al final.

Agua de avena para adelgazar - Paso 2
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Licua por dos o tres minutos, para que queden bien disueltos los ingredientes. Recuerda lo más importante del agua de avena para bajar de peso son las hojuelas.

Agua de avena para adelgazar - Paso 3
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Vierte el contenido en un vaso, añade las gotas de vainilla, coloca la rama de canela y...¡a disfrutar de los beneficios del agua de avena para adelgazar! Sí te parece interesante esta receta danos tu opinión, nos interesa mucho.

Y si quieres conocer más recetas para adelgazar te recomiendo que revises las siguientes:

Truco: Es aconsejable tomar siempre la avena cruda, pues cocida pierde muchas de sus enzimas, fibra y minerales.

Agua de avena para adelgazar - Paso 4

Si te ha gustado la receta de Agua de avena para adelgazar, te sugerimos que entres en nuestra categoría de Jugos y zumos.

Beneficios del agua de avena:

Si no conoces los beneficios del agua de avena, aquí hay algunos:

  • Favorece las funciones de intestino y ayuda a eliminar toxinas perjudiciales para el organismo. Esto sucede gracias a su alto contenido de fibra.
  • Nutre el cuerpo y los tejidos. Gracias a sus aportes minerales minerales como hierro, sodio, zinc, potasio, ácido fólico,, entre otros, mantiene los tejidos firmes durante la perdida de peso.
  • Previene la osteoporosis, gracias a su contendido de calcio.
  • Mantiene el sistema cardiovascular en excelentes condiciones. El betaglucano, contenido en la avena ayuda a eliminar el exceso de colesterol en las arterias.
  • Produce saciedad, lo cual es excelente cuando estamos a dieta.
  • Regula el azúcar en nuestro cuerpo.
  • Según muchos especialistas, la avena puede protegernos contra el cáncer.

En cuanto a las cualidades de la avena para perder peso, se le atribuye según los investigadores varios beneficios:

  • Gracias a que la avena regula el colesterol, la presión arterial, mejora el tránsito digestivo y el azúcar en la sangre, es ideal para adelgazar.
  • Aporta saciedad lo cual ayuda de forma psicológica a la persona a régimen.
  • ¿Existen contraindicantes en cuanto al consumo de avena? Como todo, tiene sus pros y sus contras, aquí te mencionamos algunos:
  • Celíacos, alergia al gluten. Aunque, la avena no contiene gluten, los sembradíos suelen estar cerca de siembras de trigo. También, la avena se fabrica muchas veces en lugares que manipulan cereales con gluten. Por esta razón siempre consulta la etiqueta del producto o simplemente abstente de consumirlo.
  • Si sufres de enfermedades intestinales o problemas digestivos, es preferible tomar la avena cocida. Así será más fácil de digerir para el organismo. Nunca excedas las cantidades.
  • Es contraindicado para enfermedades intestinales como colon irritable, diverticulitis, EII, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn. Si tienes diarrea o gastroenteritis puede consumir avena pero cocinada y poca. De cualquier forma consulta con el especialista.
  • Ante la duda al consumir avena en ciertos casos, es preferible consultar con el médico.

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117 comentarios
Su valoración:
Belén
Cuanto tiempo se puede tomar esta agua?
Su valoración:
Esmeralda
Buenísima el agua, además de que sirve para adelgazar, es muy refrescante.
Eleonor Fischer
¡Hola Esmeralda, muchas gracias por tú comentario!
Su valoración:
Fatima Villaverde
Mi pregunta es la siguiente: Si preparo litro de agua de avena y solo me tomo un vaso en la mañana, puedo guardar el resto en la nevera y tomarlo en los próximos tres días en ayunas porque el litro de agua contiene cuatro vasos de agua de aven.
Eleonor Fischer
¡Hola Fatima!

¡Claro que sí puedes! Guardala en la nevera y la consumes hasta que se acabe, durante los tres días siguientes.

¡Saludos!
Su valoración:
Coromoto
Hola buenos días que cantidad de avena necesito para un litro de agua? Muchas gracias !
Su valoración:
LORENA
Hola Leonor, un gusto en saludarla, me ayudas, si diariamente comsumo Avena instantánea, como debo preparla o consumirla para bajar de peso?.
Yo actualmente en las mañanas la consumo con agua hirviendo, espero que repose y la consumo, esto está bien?
Agradezco tu respuesta.
Su valoración:
Kei
Hola mi pregunta una vez qu halla realizado me tomo 1 vaso en ayunas lo que queda lo guardo y me lo tomo al día siguiente y así sucesivamente gracias.
Eleonor Fischer
¡Hola Kai!

Sí, tomalo siempre en ayunas para adelgazar por un mes en principi. Si te va bien, pasado ese tiempo, podrías agregar dos vasos más entre comidas que servirán para controlar tu apetito, más que todo. Todo dependerá, de tú organismo.

Su valoración:
Pamela
Hola buenas tardes , sirve la avena tradicional , instantánea o ambas ? Favor necesito saber tengo esas dos ej casa para ocuparla .. Saludos
Eleonor Fischer
¡Hola Pamela!

La avena ideal para esta receta es la natural, es decir la de hojuelas, esa es la mejor y más efectiva. La avena instantánea no resulta tan recomendable, ya que está procesada y además contiene azúcares, sin embargo hay una versión integral y sin azúcar que también es instantánea que puede servir pero debe ser solo avena, sin otros ingredintes adicionales (sin nueces, etc).

En definitiva la mejor opción es la avena natural y si usas instantánea sólo sirve la integral sin azúcar pero usala sólo si no tienes otra opción.

¡Un gran saludo para tí!
Su valoración:
Luz copete
Mi pregunta la utilizo para el Colón y bajarse peso pero la mayoría de comentarios es tomarse esa agua con la avena tal y cual como keda de un día para otro pork esa agua es la k limpia el Colón ayúdeme k debo aser como la tomo.
Eleonor Fischer
Hola luz,

Es necesario desechar el agua reposada por varias razones que he explicado varias veces. En realidad, las hojuelas son las que la ayudan a adelgazar. Por eso, usted las licua junto con el agua nueva (1 litro). La bebe en ayunas en princicio y después de un mes, puede tomarla hasta dos o tres veces, todo depende de su organismo

¡Saludos para usted!
Maite Diaz de Corcuera
Tengo divertículos y colon irritable .¿¿puedo hacer la dieta de agua con avena y cómo??
Eleonor Fischer
¡Hola Maite!

La avena ayuda a combatir el colón irritable y a prevenir los divertículos. Según tengo entendido, una vez que existen los divertículos la fibra, ayuda a aliviar esta enfermedad. Me parece que en todo caso, sería bueno que consultes con tú médico, para estar más seguros, ya que cada organismo también tiene sus particularidades.

Si te aprueban el consumo de agua de avena, que es muy probable que así sea; puedes tomarla una semana alternado un día sí y otro no, durante un mes. Otra opción sería alternarlo una semana si y otra no, también durante un mes.

¡Por favor, comentanos cómo te resultó!
Su valoración:
ENER
Si solo quiero consumir diario un vaso de agua de avena, cual seria la cantidad de avena para el vaso de agua?
Eleonor Fischer
¡Hola ENER!

Puede utilizar 62, 5 gramos de avena para 1 vaso.

¡Saludos!
Su valoración:
Mª Paz
durante cuanto tiempo hay que estar tomando, y si se descansa, durante cuanto tiempo...

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