Receta de Pollo al horno bajo en calorias
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![Receta de Pollo al horno bajo en calorias](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_600.jpg)
¿Te gusta cuidar tu figura y no sabes qué recetas realizar? Pues en RecetasGratis.net te enseñamos a realizar una deliciosa pechuga de pollo al horno baja en calorías. Un plato especialmente preparado para quienes tienen que cuidar su alimentación y no quieren perder el buen gusto y la buena mesa. Veamos los ingredientes y el paso a paso de esta receta baja en calorías.
Ingredientes para hacer Pollo al horno bajo en calorias:
Cómo hacer Pollo al horno bajo en calorias:
Nuestro primer paso para realizar la receta de pollo baja en calorías es prealistar los ingredientes.
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 1](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_0_600.jpg)
Para cocinar los espárragos, lleva una olla a fuego medio con suficiente agua. Una vez esté a punto de ebullición añade los espárragos frescos, cocina hasta que estén al dente.
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 2](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_1_600.jpg)
Estira en una tabla nuestras pechugas de pollo.
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 4](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_3_600.jpg)
Añade dos tajas de queso y dos de jamón a cada una de las pechugas de pollo.
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 5](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_4_600.jpg)
Agrega unos 3 o 4 espárragos en el centro de nuestra pechuga de pollo.
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 6](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_5_600.jpg)
Envuelve ejerciendo presión cada una de las pechugas de pollo, lo ideal es que esto se realice para que al momento de sellar no pierdan su forma.
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 7](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_6_600.jpg)
Pon palillos de madera para cerrar por completo nuestros rollos de pechuga de pollo.
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 8](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_7_600.jpg)
Vuelve a añadir algunas especias al gusto, como sal y pimienta.
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 9](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_8_600.jpg)
A continuación, lleva una sartén a fuego medio con un chorrito de aceite de oliva y sella las pechugas de pollo hasta que estén ligeramente doradas.
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 10](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_9_600.jpg)
Una vez selladas las pechugas lleva a una refractaria resistente al calor. Añade la copa de vino blanco para dar un toque de sabor en la cocción en el horno.
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 11](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_10_600.jpg)
Cubre con papel aluminio para ayudar en la cocción de nuestra receta baja en calorías y cocina en el horno precalentado a 180ºC. durante unos 15-20 minutos aproximadamente.
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 12](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_11_600.jpg)
Corta en medallones y disfruta de este pollo al horno bajo en calorías. Si deseas puedes acompañar con un poco de arroz blanco o una ensalada fresca con lentejas. Si deseas más recetas con pollo y tienes algún comentario o inquietud, escríbenos!
¡Disfruta!
![Receta de Pollo al horno bajo en calorias - Paso 13](https://cdn0.recetasgratis.net/es/posts/9/4/3/pollo_al_horno_bajo_en_calorias_57349_paso_12_600.jpg)
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