Pan

Receta de Pan lactal integral

Isabel Rescalvo
Por Isabel Rescalvo, Bloguera de cocina. Actualizado: 6 junio 2019
Receta de Pan lactal integral

El pan lactal integral elaborado en casa nos evita que este pan de molde lleve ningún tipo de conservantes. Con ingredientes naturales y con una harina integral de calidad, obtendremos una miga de pan estupenda que nos durará tierna días, siempre y cuando lo conservemos bien tapado, siendo lo mejor recubierto con papel film transparente o dentro de una bolsa de plástico.

Si no lo has probado aún, este es tu momento, pues en RecetasGratis tenemos todas las claves para que te quede un pan tierno. Sigue leyendo y descubre con nosotros cómo hacer pan lactal integral.

8 comensales 4h Desayuno Dificultad baja
Características adicionales: Coste barato, Recomendada para perder peso, Recetas al horno

Ingredientes para hacer Pan lactal integral:

  • Para el prefermento:
  • Para el pan lactal integral:
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Cómo hacer Pan lactal integral:

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Para obtener un pan lactal integral tierno, vamos a hacer en primer lugar un prefermento que no nos va a llevar mucho tiempo. Para ello, vamos a diluir en los 100 ml de agua tibia la levadura fresca. Removemos con una cuchara para que se disuelva bien.

Receta de Pan lactal integral - Paso 1
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Incorporamos el azúcar y los 75 gramos de harina de fuerza tamizada. Para el prefermento he utilizado harina de trigo de fuerza, pero podéis usar también harina integral.

Receta de Pan lactal integral - Paso 2
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Removemos sin que queden restos de grumos y tapamos con papel film. Dejamos reposar a temperatura ambiente, pero sin corrientes de aire, durante 15 minutos o hasta que veamos que el prefermento ha doblado su tamaño.

Receta de Pan lactal integral - Paso 3
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En un bol amplio, tamizamos la harina integral. Añadimos también, al final, lo que haya quedado sin poder pasar por los agujeros del tamiz.

Receta de Pan lactal integral - Paso 4
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Ponemos en un lado la sal, añadimos el prefermento, el aceite de oliva y mezclamos. Agregamos poco a poco el agua tibia. Para ello, empezamos con los primeros 300 ml, puesto que quizá no necesitemos más. Vamos amasando y, si vemos la masa un poco seca, incorporamos un poco más de agua, todo dependerá de la harina empleada.

Se puede amasar el pan lactal integral a mano o en una amasadora con el gancho. La masa nos tiene que quedar un poco pegajosa, y si la amasamos con amasadora, tiene que despegarse de las paredes pero quedar una parte pegada en el fondo. Amasamos unos 10 minutos.

Truco: Si lo preferís, podéis hacer el pan lactal integral con 200 ml de leche y 100 ml de agua.

Receta de Pan lactal integral - Paso 5
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Hacemos una bola con la masa, la cubrimos con un paño y la dejamos reposar 1 hora en un lugar cálido.

Receta de Pan lactal integral - Paso 6
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Enharinamos ligeramente una superficie de trabajo y colocamos la masa del pan integral, la trabajamos un minuto, le damos forma de budín y la depositamos en un molde de plum cake forrado con papel de horno. La cubrimos con un paño y la dejamos reposar en un lugar cálido de 1 hora y media a 2, o hasta que haya doblado su volumen.

Receta de Pan lactal integral - Paso 7
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Precalentamos el horno a 200 ºC y ponemos un bol de agua en la base del horno para crear vapor. Luego, humedemos la masa con un poco de agua (podéis salpicar de agua simplemente mojando los dedos) y espolvoreamos semillas de lino por encima si queremos. Horneamos el pan integral a 200 ºC con calor arriba y abajo durante 30 minutos. Si se tuesta demasiado la parte superior, la cubrimos con papel de aluminio.

Receta de Pan lactal integral - Paso 8
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Para cortar el pan lactal integral, es mejor dejarlo enfriar bien unas horas, así nos será más fácil partirlo con un cuchillo de sierra. Al día siguiente seguirá tierno y seco, pero si no se va a consumir en días, es mejor congelarlo cortado en rebanadas y sacar del congelador las rebanadas que vayamos a utilizar. Otra opción totalmente válida es utilizar los restos de pan para elaborar un delicioso budín de pan casero.

Espero que os haya gustado esta receta de pan lactal integral y os invito a que visitéis también mi blog Cakes para ti. Así mismo, si preparáis esta receta de pan integral, no dudéis en dejar vuestro comentario.

Receta de Pan lactal integral - Paso 9

Si te ha gustado la receta de Pan lactal integral, te sugerimos que entres en nuestra categoría de Recetas de Pan.

Pan lactal integral casero esponjoso - Trucos y recomendaciones

El pan lactal es un tipo de pan de molde más suave y esponjoso. En general, se caracteriza por hacerse con leche, aunque este ingrediente se puede sustituir por agua perfectamente, obteniendo un pan lactal sin lactosa. Así mismo, para hacer el pan lactal integral sin gluten, es tan sencillo como sustituir la harina de trigo por harina integral sin gluten. No obstante, si lo que quieres es conocer la receta del pan de molde integral, que es distinta a la del pan lactal, no dudes en consultar esta otra: "Pan de molde integral casero".

Centrándonos ahora en obtener un pan integral más esponjosos, suave y mullido, vamos a compartir algunos trucos y consejos útiles:

  • Tamizar la harina ayuda a airearla y hacer que suba mejor en el horno. Debido a que las harinas integrales suelen ser más gruesas, es posible que no pueda tamizarse en un colador convencional, por lo que, en ese caso, podemos airearla removiéndola con una espátula, haciendo movimientos circulares rápidos.
  • El agua debe ser templada para que pueda mezclarse bien con la harina y formar adecuadamente el gluten. En caso de usar leche, también ha de estar tibia.
  • El amasado es una de las claves de un buen pan, por ello es recomendable mezclar los ingredientes secos con los líquidos de forma gradual. Es decir, debemos integrar el agua a la harina, o la harina al agua, poco apoco. En cuanto podamos, amasaremos con las manos para trabajar bien la masa, reforzar el gluten y darle elasticidad.
  • El tiempo de reposo es igual o más importante que el amasado, es por ello por lo que es fundamental respetarlo. De no hacerlo, la levadura no trabaja bien y, por tanto, la masa no aumentará todo lo que debe.

Con estos trucos, hacer la receta de pan lactal integral es un proceso sencillo que te permitirá obtener un pan integral realmente delicioso, esponjoso y de textura suave.

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17 comentarios
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Celeste
Me encantó la receta, la voy a hacer! Si reemplazo el aceite de oliva por manteca, que cantidad sería? Saludos desde Argentina
Isabel Rescalvo
Hola Celeste! Sería la misma cantidad de manteca, pero para este pan te aconsejo que no sustituyas el aceite por manteca. Puedes utilizar aceite de girasol, de semillas u otro de aceite líquido. Saludos.
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Male
Hola, pregunta, si no tengo budinera, puedo hacerlo en bollitos o algún otro recipiente?
Isabel Rescalvo
Hola!! Sí, puedes hacerlo en otro tipo de molde preferiblemente rectangular. No te consejo en bollitos. Ten en cuenta de que este pan es un tipo pan de molde. Saludos.
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Florencia
Hola! Si yengo budinera de vidrio apto horno va el papel igual? No entiendo la parte del recipiente con agua en la base del horno
Isabel Rescalvo
Hola Florencia!Sí tienes una budinera de cristal tienes que poner el papel de horno igualmente o engrasar bien el molde para que no se pegue. Lo de poner un molde con agua en el interior es para que el pan cueza con vapor y quedé mejor la corteza del pan. Saludos.
Florencia
Pude!! Salió buenísimo!! Agregué salvado de avena y reemplacé el aceite por manteca. Me hubiese gustado ponerlo a elevar directamente en la budinera desde el primer momento así salía mas arreado. La próxima lo intento. Gracias por la receta!!
Isabel Rescalvo
Me alegra mucho saber que te quedó bien. Saludos.
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Nadia
Me salió riquísimo!!! Le cambié el aceite de oliva por manteca y también le cambié 50gr de harina por avena
Isabel Rescalvo
Muchísimas gracias Nadia por la foto!! Nos alegramos mucho de que te haya gustado y te haya salido tan bien.
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Ana
Me gusto quiero mas recetas
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Estefanía
salio genial..le agregue semillas arriba (chia-lino-girasol)
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TERE ALVAREZ
LO HAGO Y LES COMENTO.
ESTOY SEGURA QUE ME VA A GUSTAR
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Fernando
Muy buena receta. Le agregué semillas y sustituí el oliva por manteca. Salió riquísimo!
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Stella
Hola. Muchas gracias por la receta. Quería saber si puedo reemplazar la levadura fresca por levadura seca en su debida proporción. ¡Gracias! ☺️
Isabel Rescalvo
Hola Stella. Por supuesto, puedes sustituirla sin ningún problema. Saludos.
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Carolina
Hola! Una consulta, me quedo muy liquida la masa. Es asi o le tengo q agregar mas harina? Gracias
Isabel Rescalvo
Hola Carolina! Si te ha quedado una masa muy líquida le tienes que añadir más harina. Eso es por el tipo de harina, no todas se comportan igual y unas necesitan más humedad que otras. Saludos.
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Carolina
Hola! Quería saber cuánto dura el pan lactal integral ? Muchas gracias
Isabel Rescalvo
Hola Carolina! El pan te dura bien dos días envuelto en papel film transparente. Al no llevar conservantes artificiales, los panes caseros no duran tiernos mucho tiempo. Lo mejor, congelarlo cortado en rebanadas y envuelto en papel film. Saludos.
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Nicolás
Hola, me podrían decir cuáles son las medidas del molde adecuadas para la cantidad de ingredientes?
Isabel Rescalvo
¡Hola Nicolás! El molde empleado tiene aproximadamente 24 cm de largo, 10 cm de ancho y 8 cm de alto, con capacidad para 1 litro 300 gr. Saludos.
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Susana
Hola cómo están , Me queda una duda , la cantidad de levadura 150 , está bien ???
Isabel Rescalvo
Hola Susana! La cantidad de levadura que pone en los ingredientes de la receta son 15 gramos. Saludos.
Susana
Si perdón después vi , no
Se q mire !!!🙏
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Claudia
Si tengo un molde de budín de silicona, ¿es necesario el papel de horno?
Isabel Rescalvo
Hola Claudia!! Sí el molde es de silicona no hace falta que le pongas el papel de horno. Saludos.
Agustin
Gracias por la receta!
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maryanapolonia
GRACIAS COMPI POR LA RECETA. GUARDO 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼
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ridaura
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Receta de Pan lactal integral