Receta de Quiche vegano de verduras
El o la quiche (según el país) es una tarta salada procedente de la gastronomía francesa. Este quiche vegana de tofu es una alternativa saludable y vegana (sin huevo y sin lácteos) que quiero compartir con RecetasGratis.
La masa de la quiche vegana se prepara a base de arroz cocido y harina de garbanzos, por tanto, no lleva gluten y tiene bajo contenido en grasas. Es una buena opción para aprovechar el arroz sobrante. El relleno del quiche vegana con puerro es de tofu y verduras variadas. Pero opcionalmente se puede añadir cualquier verdura al relleno.
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Ingredientes para hacer Quiche vegano de verduras:
- Para la masa de quiche vegana:
- Para el relleno:
Cómo hacer Quiche vegano de verduras:
Lo primero que tenemos que hacer para elaborar este quiche vegano de verduras es preparar la masa. Para ello, en un bol grande mezclamos el arroz cocido y la leche de arroz. Añadimos poco a poco la harina de garbanzos removiendo bien, hasta que se forme una masa densa y bien manejable.
Truco: Se puede utilizar cualquier tipo de leche vegetal.
Engrasamos un molde redondo con bordes altos y colocamos la masa de quiche vegana dentro. Con las manos o con una cuchara damos la forma del molde a la masa de la quiche sin lácteos.
Precalentamos el horno a 180 ºC y horneamos la masa de la quiche vegana unos 5 minutos.
Mientras tanto, preparamos el relleno. Trituramos el tofu en la batidora. Picamos la cebolla, los ajos, el puerro y rallamos la zanahoria.
Truco: Si usas tofu duro, añade varias cucharadas de leche de soja para obtener un relleno para la quiche vegana de tofu más suave.
Calentamos el aceite en una sartén y sofreímos la cebolla, el ajo y el puerro. Añadimos la zanahoria y cocinamos hasta que se ablande. A continuación, añadimos el tofu triturado, el tomate concentrado y salpimentamos. Salteamos el relleno de la quiche vegana fácil otros 10 minutos removiendo de vez en cuando.
Una vez listo, rellenamos el quiche de tofu y verduras y lo horneamos unos 15 minutos. Cuando esté dorado, ya podremos servir el quiche vegano de verduras caliente o dejarlo enfriar y servirlo frío.
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